周复盘（2.11-2.17）

晨间日记写了两天，就觉得不太喜欢这种格式了。靡不有初，鲜克有终，诚然晨间日记是一种非常稳定高效的输出，每天早上将昨天的事情做一下回顾，并决定今天的工作安排。但这种类似于清单或者日程安排的，我已经有了。简书这个平台，我还是更注重一些自省总结、文字锤炼、心得感悟和素材累积。即使是记录生活，也不想记什么梦想、每日步数、财务情况、人际交际。这些都是很私人的不说，其实能有的进步也有限。

我想晨间日记还是会坚持，但格式更自由一点，发布时间需要更稳定一点。

本周相对自由。孩子在老家，除了周三去陪她以外，其余的时间我都能自由分配，除了兼职有一次比较大而深入的讨论之外，也累积了一些加班时间。时间多了，效率却还是很低，首先早睡这点一直做不到，明明就很累很困了，也要撑到十一二点，有几天甚至还是一点半之后才睡的。熬夜对身体很不好，从今天开始一定要坚决贯彻十点之前睡觉的战略方针。

我用过很多种方式进行时间管理，之前柳比歇夫的清单式，帮我完成产后半年的管理，不管是我还是宝宝的生活都变得非常有规律。但后来事情繁杂了就有点力不从心。现在用的是番茄钟，至少用到高级项目管理师考过为止。不管什么软件，什么方法，最重要的还是坚持。

有时候会觉得感情虚无缥缈，可是每时每刻的心情又是如此真实。其实在过去的五年里，我反反复复已经打脸了许多次，每次哭着写下绝不原谅他的誓言，没过多久就会破功，下定决心不再对他好，不把心思放在他心上，但生活里来来去去的都是他。我以为是情难自禁，可后来发现，比起抓不到看不着的情感，似乎身体更诚实。如果熬夜又困又累，就对谁都没好脸色，看什么都不顺眼。如果吃得好睡得好，那就万事大吉，看什么都宽容平和。如果有亲密接触，激素会使你更有牺牲奉献精神，而如果一个人久了，基本上孤僻和固执是跑不掉的。

能让人们感觉良好的三种重要化学成分为催产素（Oxytocin）、多巴胺（Dopamine）与内啡肽（Endorphins）。

催产素由人的大脑下丘脑的室旁核合成，常被称为“爱的化学物质”，除了恋人之外，在其它社交中只要能建立信任关系也能产生。婴儿在哺乳期，吮吸妈妈的乳头也能刺激产生催产素。在一对情侣关系中，彼此对对方的期待不断得到满足能强化信任关系及大脑中的形成的回路，进而产生更多的催产素，而催产素的产生则会进一步强化彼此之间的信任关系，实现良性循环。同事、同学及合作伙伴之间互动也会产生催产素，比如握手、拥抱以及彼此开玩笑等，都能产生并促进彼此之间关系的深化。这也是在社交网络中为什么哪些搞笑的段子手能赢得很多粉丝的原因之一。

多巴胺是大脑中的一种神经传导物质，对人的情绪影响重大。当人们满足了自己的需要时，通常会产生这种物质。根据，洛雷塔.布莱宁博士的研究，人类的祖先在经历了长期的饥饿后找到了食物或发现了猎物时会分泌多巴胺。多巴胺给人的神经元建立了连接，当再次看到那些食物或猎物时会再次分泌。当玩游戏得到了高分、实现了短期或长期的目标、辛苦的付出得到回报、学会了一项新技能、发现了一个好玩的东西、演奏乐器、彩票中奖、加薪晋升、受到了表扬、完成一项惊险的挑战等都会让人产生多巴胺、产生快感。所以，从这个意义上讲，物质奖励也算精神奖励（让人得到了快乐与满足），精神奖励也算物质奖励（让人在大脑中产生了多巴胺）。

内啡肽是由大脑垂体分泌的一种大分子肽类物质。内啡肽属于“先苦后甜”型物质，一般当人的身体经历疼痛后会产生，一位不常运动的人会较易产生，而对于运动员来说，他们必须超出自己的极限或比常人运动量更大才能产生。这实际上是人的一种自我保护机制，可减轻自我的疼痛感。人长期处于高内啡肽水平并不是一件好事，因为这通常意味着你的身体经历了很大的创伤。所幸的是，人在哭、笑或者做拉伸运动时也会产生少量的内啡肽，这也是我们在健身房做器械时，当时很酸疼但过后很爽的缘故。

三种能让人快乐的物质，只有催产素是产生于和他人的联结，人类的自我牺牲精神很大因素上取决于催产素。伴侣之间的拥抱、爱抚、亲吻，都能促进这种激素的释放，帮助伴侣们建立起奇妙却异乎寻常的亲密感。我们无法控制心跳，无法控制胃蠕动，无法控制膝跳反应，无法控制血液流动，无法控制一切生理举动的话，那么也代表着我们无法控制催产素。

本周我自己感觉经历了一次特别难受的戒断反应，催产素的低谷，对事对人都非常苛刻，但周日去接宝宝之后就好了。把那小小软软的孩子抱在怀里，就觉得世界又和谐了。

人和人的关系，在我这边也快成玄学了。我不知道是先有鸡还是先有蛋，就是感觉感情都磨完了，剩下的是愤愤不平和斤斤计较，不敢指望对方会为自己做任何事，甚至连他已经答应的小事都不再相信。他说要洗碗，从周一等到周五，最后我叫了保洁。很奇怪的是真的不怎么生气，可能是这种事发生很多很多次了吧。明明是小事，但我这种人，要是真把他答应要做的事，哑巴吃黄连一样的自己做了，估计很多天都会闷闷不乐。我以前觉得自己有点性格缺陷，不够豁达，只能占便宜而不能吃亏，现在也看开了。至少我曾经真心实意的牺牲奉献过，把所有的亏都心甘情愿的吃完了，实在是没得指望才开始斤斤计较。算不上太坏。奇妙的是，对方可能也有这种感觉，付出心意没有得到珍视，似乎感情在某个交汇点之后便开始渐行渐远。

不管身体如何，都希望自己意志力足够强大，能够保持平常心。

本周有和老朋友见面，有进行比较彻底的财务检视和整理，对于工作和考证也有了详细的计划。三个月的时间想要通过考试，家务时间估计会大幅度的缩小，现在家庭能给的助力实在有限，只能自己不要脸的耍赖了。希望自己能够成功。

身体是一切的本钱。有时候被亏待的时候，会很希望自己生一场病，就可以理直气壮的偷懒不干活。但不管别人怎么样，自己的身体和寿命关系着很多人，很多事，不可等闲视之，不可用来赌气。