何处理哀伤情绪

2020-09-25  本文已影响0人  火焰爱自己

2020.9.25.爱自己

哀伤,丧失也是一个成长过程。

依恋关系产生的因素,周围环境与他人,与自我,与精神。

哀伤,丧失的五个阶段:

1.震惊,否认

2.愤怒

3.讨价还价

4.沮丧

5.接受事实

接受丧失的事实;经历丧失的痛苦;适应丧失的生活;重新建立丧失的关系。

处理哀伤的方法:1.不伤害自己,不伤害别人,不破坏东西。用扭毛巾的方法(一边拧一边说),一般一分钟,深呼吸六次,再重复,可以宣泄情绪。

2.写信,涂鸦,听音乐等

如果遇到哀伤丧失,可以举行仪式。如宠物狗,宠物猫,可以举行仪式安葬。

仪式可以建立生活,改变生活。仪式的活动可以重新出来,给我们一个新的起点。

3.蜡烛的功用,点蜡烛做仪式感。

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