2018-7-31 16/28 冥想训练
2018-07-31 本文已影响24人
聲聲嘆
看了大家分享的冥想体会，原来都是会不经意的有各种想法、念头把注意力给带走……
因为肚子上还插着引流管，坐着冥想挺不起腰，中午躺在床上闭上眼睛开始训练，告诉自己，放空脑袋。然后开始控制自己的呼吸节奏，深呼一口气，把肺里的气排空，然后慢慢吸气，感觉已经吸不进去的时候，再慢慢呼……注意力一直在呼吸上，但是不由自主的就转移了，意识到注意力转移了，就告诉自己赶快把注意力拉回到呼吸上，虽然只做了十几分钟，但是感觉像睡醒一觉，精神好了很多……
