你不生活在爱中，就一定生活在恐惧中

今天我很幸运，因为我听了两遍樊登读书会《感受爱》。樊登对这本书的解说，对当下的我简直是当头一棒，如醍醐灌顶般启发。也告诉我接下来该怎么走，怎么做。

我家孩子从小（一岁半）遇到不顺心的事，就会自虐，我一直不知道是什么原因，今天听书终于解开心结了。

我想：这本书对当下很多在迷茫中的人也会有一些启发。

下面，我分享一下樊登解说《感受爱》我听到的，和自己感悟到的一些大概内容。

听书的思维导图截图

人活在世间，只会有两种状态。要么生活在爱中，要么生活在恐惧中。

生活在恐惧中的人（是因为压力太大）的表现是：打人、逃离现实、僵（心麻木）。而生活在爱中的人，会很主动经常跟身边人互动，很开心，幸福感会很强烈。

当我们感觉被爱时，就会分泌一种催产素，催产素可以为我们减压。催产素产生，会让我们心中涌起一股暖流，感受到幸福的感觉。

网络截图

而产生幸福的感觉，与物质基本没有什么关系。因为幸福取决于良好的人际关系，而非物质。

现在，有很多得抑郁症、焦虑症等的人靠药物维持自己的情绪，让自己处于一种看上去很平和的状态。看上去，这些药像是很有用。可，如果不人为开导，给予关爱，完全依赖药物的话，后果会特别严重。

这种药物的作用既能抑制负面情绪，也能抑制正面情绪。很多抑郁症人长期服用这种药物，就会导致他们对身边所有人事物失去感知能力。生活中，无论遇到什么事，心都是麻木的，面无表情，就像一具木头人一样。他们如果一直服用这种药物，就会一直当个行尸走肉的木头人。

书中的作者夫妇都是心理医生。他们的女儿得抑郁症了，自从吃了抑郁症药后就不再情绪失控。

他们看医学报告上说治疗抑郁症的药效果很好，看女儿也好像比以前好很多了，所以，他们觉得连心理医生这个职业都不用再继续当了。然后，他们就把女儿完全交给药物治疗。

可最后，他们的女儿还是自杀了。这个打击对他们夫妇太大，这才知道抑郁症不能完全依靠药物治疗，要通过心理治疗和爱的治疗才行。

如果一个人失去了感受爱，或者负面情绪的能力，他们就很容易去做伤害自己的事。很多时候，因为他们心麻木太久，当他们伤害自己就是在找感觉，如果他们都感觉不到疼痛时，就会进入到下一个很危险的地步，就有可能去自杀。

人活着就是寻找好的感觉，如果连感知都没有了，那将会是一件很痛苦，很危险的事。

如果我们感受不到被爱的感觉时，证明我们就没办法给身边人送去爱。一个连爱都感受不到的人，怎么能给予他人爱呢？

为什么我们会感受不到爱？

因为我们不会爱。爱是一个动词，需要用行动去实践，不是说说就能做到的。

举个真实的例子：有一个新来的老师带了一个班很难带的学生。可这个老师没用多长时间，就把这个最难带的班所有学生都带成最好的班了。

于是，有人采访这个老师是怎么做到的？老师说她只做了一件事，去爱每一个学生。

可怎么去爱呢？这位老师每次和学生谈话都是双目注视对方，直到学生把话说完，尊重学生；接纳学生的缺点；安抚好学生的负面情绪；找到学生的优点。平时多用肢体语言表达爱，如：牵（拉）手、拥抱、爱抚等。

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当我听到这里时，心里很惭愧。因为我感觉自己就是一个感受不到爱的人。

反省自己，我比起那位老师差远了。我对伴侣和孩子都很少尊重他们，总是对他们没耐心，很少注视他们听他们把话说完。也很难接纳他们的缺点与负面情绪。我很排斥与先生和孩子建立肢体语言的表达的沟通。

孩子在我这里，很少感受到妈妈的爱，我也感受不到先生对我的爱。就这么一直僵着。

听完这本书，我立马找到当下自己的卡点。我是感受不到爱，还不想去行动付出爱，所以，我和先生与孩子的关系不上不下，不好不坏。

孩子和先生在生活上虽然都依赖我，可是，他们都不信任我学习的这些道理、真理（佛法和中华传统文化）。因为我没有把爱践行到生活中，他们没有从中受益。更不用说再远一些的亲人朋友了。

想要感受到爱，就要先付出自己的爱，行动起来，从先尊重对方开始，像那位老师学习，把每一条都践行到生活中。让身边的人感受到尊重、爱与关心，此时，我们和身边人感受爱的能力就会越来越强烈。

获得催产素（释放压力）还有两个方法。

一、完全活在当下，用心去感受、品味当下的一根草、一朵花、一首音乐、一壶茶的香味等。

二、做放松冥想，释放压力。

感受爱的能力，获得催产素不分年龄时间段，从刚出生的婴儿到七八十岁的老人都会随时产生。

当大家都活在爱中时，就不会出现恐惧与担忧。也不会出现打人、逃避现实（沉迷游戏）、僵（麻木不仁）的情况了，也不会出现恐惧，抑郁和焦虑的情况了。所有的一切，都会朝好的方向发展，越来越好。