消除知识焦虑，从有效阅读开始

相信你也有这样的体验:看过的小说堆成山，看的时候灵感四射，觉得自己也能写甚至会写得更好，可当自己真正提笔也想写一个故事时，却发现自己无法下笔，一个字也写不出来；看过很多提高情商方面的书，看的时候觉得受益匪浅，可是一合上书，却再也记不起书里的内容，依然处理不好和朋友同事之间的关系。

信息时代，我们学习知识的途径越来越多，门槛也越来越低，手机上层出不穷的优质的学习app，网络上各种各样免费或付费的书籍。我们获得的知识越来越多，却陷入前所未有的焦虑:看过那么多书，学过那么多知识，但每次都是一合上书就忘，一关上视频就回想不起看过的内容。

看了奥野宣之的《如何有效地阅读一本书》，我才知道，看了那么书却什么也没有记住，很有可能是我们的阅读方法出了问题，没有进行有效地阅读。

《如何有效地阅读一本书》的作者奥野宣之毕业于新闻专业，曾在出版社和报社工作，近几年来他以“笔记本作家”的身份活跃在各大媒体中，他独创的笔记阅读法受到广大读者的喜爱。

在《如何有效阅读一本书》中，奥野宣之认为读书的过程就是“与书相处”的过程，分为选书、购书、读书和活用四个阶段，而笔记则贯穿整个读书的过程，在每个阶段都有着独特的用法和作用。

一、怎么选书——抓住生活中的一切灵感

收集日常生活中所有与书相关的信息，在随想笔记上记录想读和需要读的书，再通过检索将书名记在购书清单上。

随想笔记

1.看杂志、报纸、书籍

我们在看杂志、报纸或是书籍时，把自己感兴趣的和书里推荐的书或主题，写在随想笔记里。

2.日常生活，如看电视、聊天、逛街等

尽可能多地捕捉日常生活中接触到的信息，如看电视时引起自己兴趣的话题、网络上有趣的研究课题、新闻采访的话题、朋友推荐的书籍、逛街时触景生情的感想等，将这些日常生活中点点滴滴有关书的灵感全部写在随想笔记里。

购书清单

有些记在随想笔记的是确定的书名，这时我们直接将书名记在购书清单上即可；而有些记在随想笔记里的想法太模糊、太笼统，如“我想读关于……的书”，这个时候，就需要在网络上检索符合内容的书名，并记在购书清单上。

二、怎么购书——筛选购书清单上的书

根据自己的需要，检查书籍本身是不是像笔记里写的那样值得购买。

如果我们毫无计划地站在书店的书架前，很容易就会失去判断力，无法冷静地选购。但是我们确认好清单上的书以后，只需要找到清单里列的那些书，看到实物后判断要不要购买，最后排除掉不需要、没必要读的书，只购买自己真正想读的书。

三、怎么读书——做读书笔记

有效阅读的关键步骤是做读书笔记，将读书时的感悟、想法统统记下来，主要分为三个步骤:读书、画重点、写读书笔记。

1.读书

当以写读书笔记为前提去读书时，读书方法会发生改变，读书时会彻底专注于“对自己来说很重要的事情”，对自己有用的内容或是难以理解的内容认真品读，对自己无关紧要的内容或是比较容易的内容则快速浏览。

2.画重点

首先通读全文，一边阅读一边把觉得有价值的那页折角；然后把折角的那几页重新读一遍，若仍觉得很好，就将另一角也折起来；最后重新读一遍折起两角的几页，若仍觉得值得一读，就开始做记号，做记号时，用不同的画线方式对标记的对象进行区分。

3.写读书笔记

俗话说“好记性不如烂笔头”，一个人的记忆力再好，他的大脑容量也是有限的，不可能记住所有读过的内容。而且就像金鱼的记忆只有几秒钟，人类的记忆时间也是有限的，读过的书很快就会忘。因此我们有必要在读完一本书做读书笔记，不仅能帮我们消化知识、加深印象，还能永久保存，这样任何时候我们都能拿出来翻一翻。

作者主要推荐的是“葱鲔火锅式”读书笔记。它包括两大要素:对自己来说重要的内容(摘抄)、自己对这篇文章的感想(评论)。

摘抄: 只摘抄让自己心动、与自己有共鸣的语句或者让自己的认识发生动摇的内容。如果想要摘抄的文章太长，则只摘抄其中一个段落，找出代表这篇文章的关键句或关键词，削减不需要的部分。

评论: 将读书过程中获得的思考、自己以这本书为契机而发散出的原创思考、自己读这篇文章时的感受和想法记录下来，而不要写揣测的或外来的想法。

四、怎么活用——多看读书笔记

只有将书本上的知识应用到实际生活中，我们才算得上是真正理解并消化了知识，而重读笔记则是让读书活动完成从生搬硬套到独创思维的飞跃的重要步骤。

1、重读笔记的作用

重读笔记可以帮助我们深刻吸收书的内容，磨炼出更好的原创思考。每次重读笔记，都可以加深理解、开放新视野，都会在原来基础上有些新的发现。

重读笔记能帮助我们理解晦涩难懂的内容。同时阅读几本书时，先读比较容易理解的书，做好笔记后再去读比较难理解的书时会更容易理解。

不管是写读书笔记还是重读读书笔记，都可以锻炼对文章结构的组织能力，提高思想输出的质量，提高写作技巧和写作水平。

通过某次读书获得的见识，可以用来解决自己的烦恼。

参考读书笔记，也是一项以笔记内容为线索进行回忆的过程，只要认真阅读笔记，就能在重读时回想起书中的大部分内容，做到“书读百遍”，能获得更多的知识。

2、如何有效地重读笔记

(1)为重读笔记创造一个轻松的氛围:在自己的生活圈里选择一个“重读笔记时间”，安排好重读的频率，尽量挑选安静的地方进行重读。

(2)让重读笔记更有吸引力:为了方便日后的阅读，可在笔记本里粘贴纪念品、复印件等；在笔记本里不仅仅只记录读书相关的内容，还有日常的记录和突发奇想。

(3)让找到目标内容更快速:给笔记本里参考过的部分贴上便利贴；在笔记本上做记号:用马克笔把书名写在封面上，或直接把书腰、书签贴在封面上；写完笔记后，在笔记本的扉页上添加目录:在扉页上写好书名，再在相应书页的边缘涂一个小色块，或直接贴上纸胶带当作标签，正对书名所在的那一行。

如今资讯和互联网这么发达，我们想学的知识基本上都能在网上找到，无论何时我们都应该进行有效地阅读，让知识真正内化为自己的东西。当我们阅读效率提高了，读完一本书或学完一点知识后我们能真正消化，并将所学到的知识运用到实际生活中，我们的知识焦虑就会渐渐减少。