拆书分享 | 给早起一个仪式，将自律养成习惯

拆书分享 | 给早起一个仪式，将自律养成习惯

许多人，也许会认为，喜欢早起的人，大概都是年纪大睡不着的人。那绝对是偏见。

在如今这个人才竞速的时代，“早起”绝对是你变道超车必不可少之神秘核武器。

早起你可以获得：

1-  获得一段高质量的学习时光；

2- 一不小心就比别人多活出半天；

3- 长期坚持，最终会比从不早起学习的人，多活出一个人生。

早起干什么？当然是拿来做1W小时的刻意练习和成长学习咯。

不学习，你就注定会退步。不管你是在金字塔尖还是塔底，唯一可以保持或改变你位置和层次的就是你对于学习的态度。

而早起就是最佳的学习时间。

坚持早起绝非易事，我们在之前的分享中了解，当将一个行动变成了习惯，执行就会变得十分轻松容易。

那如何能将看似辛苦的早起，变成一个轻松的习惯呢？

推荐你10个步骤，开启你的元气新一天。

第一步，闹钟响，起床前做一组床上伸展动作，随后立即起床。

第二步，香气唤醒意识。用你喜欢的味道，刺激你的觉醒细胞，可以是咖啡、茶或者是香薰，唤醒香薰推荐柠檬+柑橘+薄荷。

第三步，打卡饭圈。告诉大家你起床了！同时也告诉自己，今天又早起成功，随着饭圈打卡天数的积累，信心也会越来越足。

第四步，立即进入高效能状态，全情投入。此时应尽量克制刷朋友圈逛淘宝，应该将最好的精力时间花在刀刃上。

第五步，写下今天最重要且必须完成的三件事。

第六步，打开日程管理手册，安排今日日程。

第七步，打开复盘日记，复盘昨日日程完成情况，写下未完成事宜及原因，及调整建议。

第八步，开启番茄钟，进入今日的精炼时刻，朝着你的第一个1000个小时目标，奋进。

第九步，进入忘我境界，完成至少1小时的专注学习或运动。

第十步，整理与放松。你可以敷一张面膜、泡个脚，然后开始你的早餐，感受一个充满成就感和活力的早晨。

最后，就是坚持每天将以上10个步骤，坚持第一个21天，之后是70天，100天，365天，那么它就会变成你生活的一部分，再也不会离开你。

其他关于早起的友情提醒：

1-戒掉你的手机依赖症。如果实在是对手机有强烈的依赖，情难自己不刷朋友圈，那么可以在完成早起打卡后，将手机调至飞行模式。好好享受没有外接诱惑的清净清晨，全情投入在早起学习中，感受心流的快乐。

2- 早起的前提一定是早睡。如果你无法保证每晚11点前入睡，那么请你不要轻易挑战早起。长期睡眠不足，会降低身体免疫力，那早起反而就会变成身体的一个负担。所以，想要开启早起生活，就请从现在起，开始早睡。

3- 关于早起时间的设定。没有特别要求，在早起族的世界里，只有早于6点半，至少是7点的起床，才能被称为是早起。所以如果你每天设定自己是7点起床，那么就不能算是早起，不过你依然可以将以上精力集中和高效学习的方式运用到你的生活里。

好了，以上就是今日的分享。早起仪式灵感来源自张萌《人生效率管理手册》，同时结合大狸的实践心得，希望能够给你一点启发。

---

2019.7.1 By 大狸

每天和大狸一起，优秀一点点。

如果喜欢可为我点赞。未经许可请勿转发，尊重原创不易，是每一个努力爬格子小伙伴共同的心愿，也感谢理解。

喜欢我的文字和故事，也可以来我的公众号里找我。

最后的最后，依然要说一句，感谢你的阅读。❤️