喝茶时，如何练习冥想？

生活被压力和忙碌充斥，我们恨不得所有的碎片时间，都能被充分利用起来。坐马桶上看书，在地铁上背单词……我们总是想让自己不断向前，却很少为自己按下暂停键。

暂停意味着什么？意味着浪费时间，消耗生命，没有成长？

不是的，暂停是为了让我们从无法喘息的空间中脱离出来，均匀的呼吸，放下所有正在进行中的事，让时间回归到时间本身，让我们真切的感受时间的流逝，感受生命与时间融为一体。

喝一杯茶的时间，就是一次很好的暂停，让大脑得到休息，让身体不再紧绷，让我们更好地再次出发。

为什么不在喝茶的过程里，进行一次冥想呢？品茶的闲适，冥想的放松，慢慢的，让它们结合在一起，并让彼此找到共鸣。

好了，那我们现在就开始吧。让自己的动作再慢一些，茶叶放入杯中，把水徐徐注入，想象水流从外部缓缓流入了你的内心，进入到一个清晰和平衡的空间里。

茶汤准备好了，感受你和它的相对距离，你们都在。均匀的呼吸，开始观察茶叶的颜色，正在上升的蒸汽，任何浮出水面的气泡。

用一颗平静而开放的心专注于这一刻，感谢这杯茶，它让你舒适自在的享受当下，你可以感受到它的清香，它将给你的唇齿之间，带去清爽的感受。

等待水温合适后，慢慢地，有意识地开始喝茶。一小口一小口地喝，有意识地呼吸，不需要做出努力，自然而均匀就可以。

茶水缓缓滑入口腔，随着吞咽，进入喉咙，让所有的紧张、忧虑、不适，都随着吞咽的那一瞬间，化作乌有。

随着茶香，你感受到深深地放松。

当你喝茶时，观察你的任何想法、情绪、感受，不做评判，让这些思绪自然地出现，自然地消失，我们把注意力不断地带回到茶上，就可以了。

觉察当下的体验，这一刻就是生活被暂停后的感受。有一种深深地静谧和放松，将我们与外部世界，连接在了一起。

让茶冥想自然地结束，喝完最后一口后，慢慢放下杯子，静静地再坐一会，回味茶汤在口腔中的感受，感受当下什么也不用做的自在。

完成冥想后，你也可以记录下你这次练习的感受，练习过程中出现的一些想法，一些疑问，并与下一次的茶冥想练习感悟，做个对比，也许每一次的感受，都不大一样。

正因为生活一直向前，我们才需要时不时钻出来，掉会儿队，停在原地，清空大脑，卸下压力，我们才能更好地迎接生活，而绝不是应付生活。