3个方法，让你释怀曾经的过往，走出痛苦的回忆

舒淇本名林立慧，曾是叛逆女孩，在一个贫困家庭长大。她母亲生她的时候只有18岁，在很小的时候，母亲就教导她要服从，否则就会被殴打和责骂，这使得她越长大越叛逆。

也许是受够了母亲的责骂，她在中学时离家出走，一个偶然机会被星探发现，开始当模特儿，拍全裸写真集，后被香港导演王晶看中，因主演三级片“玉蒲团”，声名大噪。

年轻时的天真与草率，让舒淇埋下许多羞辱和遗憾，成长后的她越发努力弥补过往，在荣获16届金像最佳女配角奖时，她说出一句压抑已久，震惊全场的话语，“我要把脱掉的衣服一件一件穿回来”。

是什么样的勇气，让舒淇坦然面对巨大羞辱，说出如此自信的话语？

贝弗利·恩格尔的《这不是你的错》的书中告诉我们，正念与自我悲悯结合，会帮助受过伤害的人，安心的体验痛苦情感，不再躲避它，不再被它压制，不再让它影响自己的身体。 如果我们对自己的痛苦敞开心扉，运用自我悲悯看待它，那么，正念与自我悲悯结合的练习就可以帮到你。它有三个方法：

01. 接受自己，与自己对话

年幼时，我们或多或少会做些蠢事，有些行为，现在看来觉得非常不好，甚至还有羞耻感，自己会非常抗拒。

作者告诉我们，把这些自己痛苦的事情，想象成发生在别人身上的。去体会一下感受，用对他人的悲悯之情对待自己的事情，就可以理解自己，释怀自己。

试想舒淇，站在金像奖的颁奖台上，面对大众和媒体，能够如此淡定自信的说出自己压抑已久的话，说明她已然接受自己，并能正确面对自己的过往。

02. 学会安抚自己

当自己遭遇痛苦，有别人的及时安慰非常必要，但再次回忆痛苦时，就需要自己学会安慰自己，不能一味的任其痛苦肆虐，想象的温暖同样缓解痛苦。

年幼无知犯下的错误，让不断努力的舒淇想尽办法弥补，越努力、越成功，也会让人不断的撕开伤疤。

每一次的媒体报道，都会回忆一次她的过往，伤口刚刚愈合，又因某事再次被提及，这种无休止的反复伤害，只有自己安抚自己才能走出痛苦。

03. 学会支持自己

如果我们在受到伤害后得到他人支持，就会容易面对艰难困境和消极情感。

舒淇多年努力取得的成绩，离不开粉丝的支持和团队的陪伴，演艺不断提高，多次获奖，实力有目共睹，她现在的自信，就是对自己过往经历的放下，对自己的有力支持。

总结，学会正念和自我悲悯的方法，是打开我们痛苦情感的钥匙，学会接受自己、安抚自己和支持自己，才是点亮人生的开始。