1、放松身体安然入眠法

放松，是一种心态，也是一种格局。

当你开始放下对某人或某事的执着，不觉得一定非得要怎么样的时候，你就开始放松。

当你豁达大度，不去斤斤计较，开始觉得退一步海阔天空的时候，你就开始放松。

放松，是看得见，摸得着的。

每当你感到紧张，焦虑或不安时，深吸一口气，感觉到它没入你的身体深处，然后缓慢轻柔地呼气，随着气息的释放，同时释放你的紧张、焦虑和不安，以及所有身体的僵硬和疲累，感觉你全身绷紧的肌肉，就好像捏紧后又放开的拳头那样松开，身轻如燕的感觉。放轻松，就是要又轻、又松。

如果你愿意，可以在睡前做这个练习，感觉自己躺在软软的棉花上，身体也像棉花那样蓬松柔软，让轻柔的呼吸带着你越来越软，越来越轻，滑入安详的睡梦之中。

在这一刻，没什么大不了的事。

做个好梦！