与亲近之人的非暴力沟通

生活中的问题基本上都能从书中找到答案。因为生命中多了一个人，我的生活节奏，习惯和轨迹都发生了改变。尤其是沟通，两个兴趣爱好存在偏差的人如何进行沟通，成为了我迫切需要解决的问题。而马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》给了我一些建议。

001.非暴力沟通过程
什么是我的观察？我的感受如何？哪些需要导致那样的感受？为了改善生活，我的请求是什么？

002.非暴力沟通的桎梏
忽视别人感受的语言和表达方式，如：评判，比较，回避和强人所难等，造成沟通中我们无法体察心中的爱

003.不评论的观察
观察与评论不同，因时因地的表达自己的观察结果，而非评论，避免绝对化的结论。

004.体会和表达感受
感受的根源于我们自身的需要，建立表达感受的词汇表，合理表达感受和需要，让沟通更流畅。

005.请求帮助
沟通的最后是请求而非命令，具体描述希望对方做的事情，积极接收反馈。

006.全身心倾听

放下自己想法的倾听，才能真正体会别人的感受和需求，持续关注对方，让对方充分表达。

007.与自己和平相处

非暴力沟通首先是培养对自己的爱，体察自己的忧伤，关注尚未满足的需求及原因，用“选择做”替代“不得不”。

008.让愤怒飞一会儿
批评和指责别人无法充分表达愤怒，直接说出我们的需求更能满足我们的情绪。

009.强制力避免伤害
沟通不具备条件或无法进行时，借助强制力能够避免伤害。

010.感激与赞扬
感激和赞扬对方，要真诚的表达对方的行为满足了我们什么需求及我们的心情。