改善乌龟颈
2021-08-23 本文已影响0人
S妮儿
平躺着看手机
侧卧着看手机
趴着看手机
葛优躺着看手机
。。。。。。
无限循环
你的肩颈还好吗？
有没有僵紧疼痛
眼睛干涩
变成“乌龟颈”
气质大打折扣啊图片
就如下图
“乌龟颈”即头部往前抻出去
从侧方看头部向前离开了胸廓...
在工作中表现如下图
我这会使们：
气质大打折扣、显老气，
女性失去仙女气质，
男性变成大叔形象；
肩颈出现疼痛不适，
头晕、恶心、头痛、失眠等；
还可能会出现手麻、手痛...
如此之多的坏处
现在不改更待何时？
动作顺序：
①头颈中立位
②枕下肌群松解
③斜角肌、斜方肌上束、肩胛提肌、胸锁乳突肌激活
④胸小肌松解
⑤推台阶训练（耸肩+沉肩）
