回顾2023年，三个好习惯让我受益匪浅

习惯成自然，这句话说的很好。要做的事情都记下来，一件件去做，并形成一个个习惯，慢慢会发现，不做的时候就会不舒服，总感觉哪里不对劲。

年纪大了，各种毛病都冒出来了，于是养生不得不提上日程，毕竟有个好身体，才能活的更自在一点。

过去的一年，我将看到的关于养生的各种建议都一一记录下来，并将自己能做的去实践，坚持下去并成为习惯的有三项。

1.每天晚上睡前泡脚半小时

现在关于泡脚的好处，大家都认可了。我很早就知道，只是三天打鱼两天晒网，想起来就泡泡，想不起来便泡汤了。

去年开始，晚上在电视看到九点左右时，我就开始泡脚。

找一个深一些的盆，倒入少量凉水，添入热水，不要太烫，以自己能承受的温度为宜。泡着水温一些，再加热水，这样反复加水，直到水漫过脚踝。

泡脚时，给膝盖处搭上个小毯子，一边烫一边喝点热水，泡到身体微微出汗就好了，大概半小时吧。

泡完后，擦干净脚，然后搓揉脚底涌泉穴，脚背脚掌分别搓一搓，搓热为止。

泡脚对于我来说，最大的好处就是睡眠好，而且入睡快。

如今，每晚睡前泡着脚，看着电视聊着天，已经成为习惯，而且带动孩子们也跟着一起泡脚，说说笑笑其乐融融。

2.每天早上梳头一百下

头上的穴位据说很多，我也搞不清记不住，只记得梳头好处多，于是每天早上洗漱完了，就拿把梳子梳头。

先从前额梳向头顶，再梳到脖子处，梳三十下。随后分别梳两边，各三十下。最后从脖子倒着往上梳十下，全部梳完，头部略感发热即可。

梳头呢，感觉到头发发量增多，白头发好像少了点，最主要的是神清气爽，这个也坚持下来了。

3.每天走路3000步以上

走路健身既方便又锻炼身体，有人说要走一万步，我觉得根据自己体力而定，重在坚持。

一般情况下，春夏秋三季早上走一圈，下午走一圈，时快时慢，基本上都是六千到一万步左右，有时走的远，就超过一万步了。冬天寒冷，早上不出门，午睡后溜一圈，晒晒太阳，走得不远，也就三千到六千多步。

走路时我会听书，同时会拍些照片或者视频，走累了，就在椅子上歇歇。碰到路上有跳舞的就停下来欣赏一会儿，不把走路当任务，放松心情，溜溜哒哒，挺好的。

走路让我感到精力充沛，心情愉悦，而且难度不大，易于坚持下去，我喜欢这种锻炼方式。

以上三项就是我去年没有间断的习惯，在2024年，除了上述习惯，我正在摸索增加新的东西，一项一项的去做，看哪一项适合自己，当一项做到跟刷牙洗脸一样自然时，再加一个，以此类推。

健康的身体是革命的本钱，挣多少钱还不是为这具身子，把本钱保住，其他的就顺其自然吧。