略谈如何与负面情绪相处：情绪管理其实在“情绪”之外

应该说，这是一个管理的时代。我们管理着很多东西，工厂，农庄，教育，甚至生育和思维的方法，还有不计其数的，各种各样的教材和教师教授我们如何管理，也不知道他们到底是不是能管得住自己先。瞧，现在管理的大手又要伸到人的情绪领域里来了，美其名曰，情绪管理。

人人都会有情绪，这个我知道一些。但人的情绪还能被管理，怎么个管法呢？我不知道。甚至似乎也不太想知道，因为隐约觉得，所谓“情绪管理”这个提法本身就有很大的问题，一个人如果连自己的情绪都能管得住，这也太可怕，或者说太完美了吧？那还能算是人吗？总之，这个情绪问题似乎和人身上更为深刻的东西相联系，远不是带着浓浓机械味道的管理所能简单涵盖的。下面，就来让我们简单聊聊到底什么是情绪，以及从常识的角度来看，情绪问题具有什么样的特征，这应该能算是我们面对它的起点，而不是一上来就简单粗暴，先入为主的进行所谓管理和控制。要知道，试图去管理一切，控制一切的尝试其本身就是这个时代的疾病。

回到我们关于情绪问题的讨论，什么是情绪呢？乍一看，这似乎是个根本没必要提出的问题，因为人人都知道，但让你来说清楚，好像就没那么容易了。很多我们习以为常的事情都是这样，你不深究吧，它也过得去，你深究吧，往往无处着手。既然下个明确的定义很难，那么我们不妨按照一般的常识性方法，看看在它的周围，左右，经常和它相提并论的还有哪些问题，然后大致上就可以归纳出一个框架来讨论了。这和了解一个人一样，如果你实在看不懂他，又想了解，那么最简单直接，而且还很有效的办法就是观察他的朋友圈。

情绪的“朋友圈”都有些啥内容呢？开个单子，一般情绪问题的讨论总会伴随着有心情，心理这样的名词和概念。经常会听到诸如此类的各种说辞，比如，我今天心情不好，隔壁老王最近总在闹情绪，那个人心理有病，不正常，以及最极端的，那就是个神经病之类的。简单理个头绪就不难发现，这些名词和概念都大致上能归类为人的心理活动，如果按活动的程度，层面和持续时间的长短分个类，从低到高的排序可以为，心情，情绪，心理，精神。如此一来，我们是不是会发现，原来我们觉得不太好说的情绪问题现在逐渐变得清晰起来了呢。

接着来说内容。比情绪问题程度简单和缓的，在我们的图表中是处在情绪左边的心情。这也符合我们的常识，心情么，很容易变。被领导稍微一夸奖，我们就得意忘形；暗恋已久的人瞟个白眼，我们就心猿意马；无故被人贬损一顿，我们就勃然大怒。当然，没几天，这一切就被弃之脑后了。总之，对大多数人来说，心情受具体事件的影响很大，而且很容易就过去了，一般不会留下什么太深的痕迹。

情绪右边，是心理问题。显然，心理问题就严重的多了，我们现代人被各种各样的心理问题所困扰，几乎到了谈虎色变的地步。充斥于媒体和周边的什么忧郁症，强迫症等等各种吓人的论调不绝于耳。先不去考虑其具体的内容是不是真有那么可怕，最起码，我们能看出，心理问题是一个烈度比较高，持续时间也比较长，或者说对人的日常生活影响比较大的问题，这对我们本文的讨论就足够了。至于最右边的那个精神问题，稍微有点远了，可以暂时忽略。

这样一来，我们就可以比较简化的将我们关心的情绪问题定位在，心情和心理之间。也就是说，情绪可以被看成心情到心理的过渡阶段，他是一个中间状态。再细致一点解释就是，个人的情绪很可能是长期心情日积月累的结果，同时情绪的长期积淀也会演化成心理定式或者说心理问题。三者大致是一个由低到高，逐次演进的关系。

如果能接受这一点，下来的话就比较好说了。具备积极乐观的情绪当然是令人欣喜，让人羡慕的事情，但也要注意维护，毕竟俗话说，好花不常开，好景不常有。其实，生活中我们更常遭遇的是负面情绪，比如说较长时期的压抑，愤懑，不满，怎么办呢？按照时髦的话说，怎么管理呢？其实，还真的没啥好办法，按照我们先前的说法，这个情绪的形成是一个人此前一段时间内的具体经历所决定的，不太可能在短期内得到大的改善。可行的，比较务实的办法就是来调整自己所处的生活环境，或者部分生活环境，包括但不限于具体的工作，朋友，习惯，生活方式等等，通过这些来首先调整自己的心情，逐步积累，然后让情绪问题得到缓解，改善，并且为可能的未来积极乐观的情绪建立一个良好的基础。

是不是听上去像废话，像那种老生常谈的大话空话。其实就是废话，人们日常说的绝大多数话基本都是废话，但你也不能说完全没道理。我唯一还觉得能说出口的理由就是，这种话起码不害人，而且还多多少少对那种狂妄的管理一切的虚伪论调有所打击，这就足够了。