如何有效减少噪音

外界的噪音：

1，减少社交软件负面新闻推荐，你看得到的很多不幸事件是你主动选着的，大数据根据你的喜好推荐。

2，减少无益社交，无目的饭局不参加。

3，远离噪音生活环境，假如我老婆给我噪音，我都会远离她一点。

4，有自己的兴趣爱好，享受自己的时间。

5，把自己 关注远方的眼睛 拉回来，关注身边，关注个体，关注自己。

内在的噪音：

1，自信。人总有自己的优点，放大它。

2，凡事“起心动念很重要”，善意出发。

3，找到自己内心的平静之处。找到适合自己的放松方法。

比如冥想、瑜伽、呼吸练习等，可以帮助缓解内心压力，达到心态平静的效果

4，去感受大自然，多出去走走。