跟我学习瑜伽 十分钟激活脑细胞

现在的白领，特别技术人员一坐就是一天，非常累，全身肌肉变的紧绷，今天的瑜伽特别适合上班族中午休息的时间，或者下班后一小时进行的运动，再继续上班或是下班回家，是相当便利的运动环境，许多同学们非常期待这一周或两次的运动，因为适当的混洒泪水。运动过后，上班非常的有精神，会觉得顿时感觉身上的压力少了很多，肩膀不再沉重，一小时的休息时间里让我们拿出10分钟出来吧。

树式

站姿于瑜伽垫上，双脚张开与肩同宽

双手插腰，让腹部稍微贴用力收紧

吸气，将右腿弯曲，脚掌贴于左腿膝盖内侧

吐气将双手合掌

再次吸气，向上伸直手臂，手臂尽量紧贴两侧耳朵，同时让身体有向上拉缇的感觉，保持6~8次呼吸

再慢慢将右腿放下，换边进行

2.闪电姿

站姿于瑜伽垫上，双腿打开与肩同宽

吸气后将臀部向下入坐椅子般，双手手臂朝天花板延伸

接着再将臀部后推，让弯曲的膝盖不超过脚趾尖，如蹲马步般

然后将身体向前倾斜，延长背部肌肉，停留6~8次呼吸

最后再慢慢伸直身体，恢复站姿

3.手脚前后摆动后

站在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽

吸气后将左腿前伸，同时右手向前，左手朝后摆动

接着吐气，左腿向后伸展，右腿膝盖微弯，左手向前摆动，右手向后摆动

一边进行8次后，换边进行

左右各进行3~5个循环

精油：

叶片类与柑橘调的精油香气，对于忙碌一天的疲惫身心，能够创造相当放松的氛围，也能畅通阻塞的呼吸道，让头部感觉清凉舒畅

通过上面方法：强化核心稳定度，促进全身血液循环，向上拉长全身肌肉，同时训练腿部曲线