养肝七大原则:（47）

    养肝有七大原则，你必须得懂:

  原则一: 多喝水。

    多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体的分泌，特别是消化酶，胰腺以及胆汁等等。有利于消化吸收和排泄废物，减少代谢物和毒素对肝脏的一个损害。

    原则二:少喝酒。

    肝脏代谢酒精的能力有限，多喝酒肯定会伤害肝脏。

    原则三:调整情绪。

    经常发脾气，易怒，焦虑，抑郁等等的负面情绪都有可能会影响内分泌，增加肝脏的额外负担。

    原则四:饮食保养。

    这里养肝有两个原则需要注意：

  →第一，减轻肝脏负担。

    →第二，给肝脏提供营养。在控制饮食总量的情况下，应该要少吃油腻，辛辣的食物，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋，鱼、豆腐，绿叶的蔬菜等等，对肝脏提供足够的营养。

      原则五:多运动。

      肝脏的健康要有适度的运动，而且还要循序渐进。

      原则六:改善不良的习惯，防止不良生活习惯伤害肝脏。

      酒精性肝炎的患者及时戒酒；脂肪肝的患者要控制饮食的总量，清淡饮食为主，停止摄入高脂肪的食物，不熬夜，不乱吃药。

    原则七:规律作息。

    保证充足的睡眠和休息时间，拒绝熬夜，尽量晚上11点前入睡，有利于肝脏的自我修复。