警惕自我摧毁的行为模式《刻意学习》读书笔记 第二章 第十一节

第二章，第十一节——警惕自我摧毁的行为模式

“自我摧毁”，作者给出的理解是，“人对自己有一个认知，如果外在环境与自己的认知不符，会触发这种机制”。我从作者的描述中总结了一下，它应该算一种行为模式，是为了让所处的环境符合自己的心理预期所采取的行为模式，很有可能是下意识的应激性反应。正向的反应，环境低于自己的预期，到一定程度时，就会采取行动，提升环境。逆向的反应，环境明显高出了自己的预期，反而会不适，试图去摧毁好的环境。

那种心理预期，常常以给自己打分的方式默默存在，你觉得自己很烂（10分）、不错（70分）、很好（90分），然后要求环境要匹配自身的分值。环境分低于给自己的打分时，会爆发；而当环境分大幅度高于给自己的打分时，会觉得自己配不上那样好的环境，很容易不安，趋向于摧毁构成好环境的各个要素，从而摧毁了自己。

因为这种反应是潜意识的，所以防不胜防。作者描述，“虽然在意识层面我们绝不会容许，但是擦枪走火可能发生，蝴蝶效应不容忽视”。我想，能认识到“自我摧毁”这个概念，就已经起到预防作用了。然后，摘录作者给的办法：

“最后也提一下针对的解决办法。既然内心认为自己不值当，那就要告诉自己，应该充满信心，接受并拥抱新的场景、新的环境、新的事物。不固守在原有的舒适圈，对新的自己应该有新的认知。如果你追寻一个目标，而内心始终认为自己配不上这个目标，那么和自己较劲，会是件挺烦恼的事情”。那么，给自己定一个目标，预想过好的可能；努力了，实现了目标，就欣然接受吧。