N6，自我觉察日记（二）

我允许 

我唯一能做的，就是允许～

我允许我的愤怒。                             

我允许我的嫉妒。                             

我允许我的恐惧。

我也允许我的痛苦。

因为我知道情绪只是信息，没有对错。

若是我越抗拒，它越挥之不去。           

允许所有一切的发生，

允许我所有的情绪， 

也允许我现在还无法允许的自己。 

一切都是来支持我，成为爱，成为真正的自己。 

                              ——Max                                                     

新的一天开始了，上午第一、二节是班子会，学校在筹备线上对外开放的事情，随后布置了这周周末社会监考的工作。连续三周都没有休息了，一直处于工作状态中……

回到自己的办公室，将Max老师的这首小诗朗诵了两遍，感觉轻松了好多，心里也舒服了许多。两次课程结束了，每一次的冥想，我都感觉到身体是处于紧张的状态，放松不下来，头脑中没有呈现什么景色，感觉是一片空白。当我听到其他老师分享的时候，似乎自己也有同样的感觉，不知道这是什么原因？今天在心中忽然间觉察到一个“稳”字，如果自己的心理状态很稳定，好多事情能够顺其自然地发生。正如诗中所说：也允许我现在还无法允许的自己，一切都是来支持我的，成为爱，成为真正的自己。

班子会我一句话都没有说，而所有的工作都在正常的运行中，有些不太清晰的事情，顺其自然就完成了，我深深感到一个人心理状态的“稳”而带来的神奇效果。学会倾听他人的声音，默默地陪伴，感受静默的那份力量。课间巡视，发现问题，“稳”字在心中，微笑面对。与上课教师课前进行了简短的小对话，和迟到的学生打了个招呼，不评判，也不责备，气氛和谐，师生迅速进入上课状态，情感愉悦，课堂顺畅，我感受到对话和微笑的魅力。对话让彼此心走得更近，微笑让他人感受到被尊重、被关爱的感觉。这是不是就是在为师生赋能呢？

在讨论帖里看到老师们的回帖，内心特别感动，阅读后，及时逐一回复了老师的帖子，我感知到老师们那份成长的欲望，我们相聚在U组里一起学习前行，真是一件幸运的事情，一切的发生都是自然的流现。

回帖后，开始读书，阅读由李一诺撰写的《学校是比家大一点的地方》，完成阅读打卡任务。在这里我想与大家分享一下四色情绪板的颜色表达：绿色——需要行动，表示准备好了、开心、心满意足、自豪的意思；黄色——需要慢，表示太兴奋了、需要停下来、慢一点；红色——需要停，表示烦恼的、疯狂的意思；蓝色——需要休息，表示难过的、不太开心、无聊的意思。用颜色来代表情绪适合儿童的学习特点，在使用过程中可以被进一步细化为表达感受的词语：尴尬、紧张、内疚、羞愧、生气、喜悦、兴奋……孩子对情绪的认知一步步细化，也一步步更懂自己，更理解他人。四色情绪板的颜色表达是不是很有趣呢？

如何更聪明地对待情绪，除了Max老师讲的ABC理论和情绪对话的四个模式（停、感、问和选）外，更需要的是实际的操作练习，带着孩子们一起练习，既能有益于自我的情绪管理，也能帮助孩子觉察自己，认识自己，理解他人，师生都成为更好的自己。如果时间条件允许，争取在下学期开一门管理情绪方面的校本课程，和学生一起划向“我是谁”的彼岸！

感谢自己坚持N师的学习，坚持阅读，感于挑战自己，有勇气去尝试，有勇气面对不确定的未来。感恩小伙伴的支持和陪伴，大家彼此互动交流，互相赋能，学会觉察自己，感知自己，成为自己！