吃香蕉，给大脑充电

我们知道，香蕉可以润肺止咳，润肠通便。其实，香蕉还能给大脑充电，因为吃香蕉对大脑有益，还可以预防神经疲劳。

01 吃香蕉的好处

香蕉中含有多种营养物质，钠元素含量低，不含有胆固醇，还可以为人类提供较多的镁、钾离子，其中镁离子可以缓解疲劳，钾离子可以防止血压升高。

食用香蕉之后，不仅可以快速补充能量，还可以给人体提供多种营养物质，并且不会使人发胖。

香蕉容易消化，容易吸收，不管是老人还是小孩都可以安心食用。对于胃溃疡的患者来说，食用香蕉可以刺激胃黏膜细胞的生长，从而起到预防和治疗胃溃疡的作用。此外，香蕉含有大量的膳食纤维可以刺激大肠蠕动，使得大便通畅。

香蕉是水果中的粮食，吃一根香蕉相当于吃一碗米饭。

出门在外，如果特别忙，没有时间吃饭，可以在包里放两根香蕉，需要的时候拿出来吃，可以速速的给大脑补充能量。

如果有什么重要的活动，也可以事先吃根香蕉；运动前也可以吃根香蕉或者面包片，不会太饱，也不会太饿。

香蕉对于人体的神经系统也有双线调节的作用。香蕉在人体内可以生成一种叫血清素的化学成分，这种物质可以刺激神经系统，让人感觉到欢乐、平静，甚至瞌睡。它既能提神，使人注意力更集中；又能减压，缓解紧张的情绪。

特别是天热的时候，吃点香蕉还可以降心火，使人心神安定，精神愉悦。

02 香蕉与巧克力的区别

香蕉对于考生来说也有特别的好处。

很多考生在考试前吃巧克力，是为了提神和补充能量。不过吃巧克力只适合于对付只有一场的考试，对于连续几天的考试来说就不是特别合适。

首先，考试连续考好几场，连续的吃甜食会影响孩子的胃口和消化。

其次，巧克力含有咖啡因，容易引起孩子失眠，白天摄入过多的咖啡因，晚上容易休息不好。

另外，巧克力还含有反式脂肪酸，会对肝脏造成负担。考试紧张，孩子本来就容易肝火旺，这时候肝脏的解毒功能是很差的，所以巧克力不宜多吃。

而且，巧克力补充体能的作用是暂时性的。巧克力的糖分很高，人体吸收后，确实可以很快的提高血糖水平。但这种唐原消耗得也快，血糖水平很快又会减低。如果考试的时间比较长，那么到了后半场，或者到了下午的考试，考生反而会感到疲惫。血糖水平的忽高忽低，也有可能造成头晕的现象。

而香蕉同也含有丰富的糖分，能充分的给大脑补充能量。而且香蕉还有还有巧克力所不具备的果糖，果糖不会像普通的糖那样造成血糖猛然升高，他更加安全。

香蕉同样含有提神物质，而且没有咖啡因的副作用，这种提神物质就是钾。香蕉中含有的钾，不仅能让考生振奋精神，还有助于考生集中注意力。

考前吃香蕉，还有一个好处是巧克力说不能比的。巧克力是酸性食品，而香蕉是碱性食品，更有助于缓解压力。香蕉是让人开心的水果，吃香蕉可以让考生放紧张的情绪。而且香蕉非常好消化，不会给孩子的脾胃造成负担。天气炎热，考试紧张，香蕉性凉，正好可以给孩子见见心火。

03 吃香蕉也要适度

香蕉的功能很多，但并不是所有人都适合吃香蕉，对于脾胃虚寒、有腹泻的患者，应当少食，甚至不吃，以免加重病情。

香蕉有轻微的滑肠作用，平时容易腹泻的考生，为了保险起见，最好谨慎食用。身体正常的，每次吃一两根都没关系，不爱吃香蕉的也不要勉强孩子吃，身体自然是最好的。

若肠胃功能不佳的人群食用过多香蕉，还可能会导致腹胀、腹痛等症状，且部分人群可能会出现无法消化香蕉中的膳食纤维，如果食用过多，反而导致便秘的情况，尤其是脾胃虚弱的人群建议适当减少香蕉摄入。

此外，香蕉中含有较多的糖分，若糖尿病患者摄入过多不利于血糖的控制，因此建议糖尿病患者限量食用。

特殊体质人吃香蕉产生过敏反应，表现为口唇发麻、湿疹等。

对于北方人来说，还有一个遗憾，就是很难吃到纯天然的新鲜香蕉。以前认识一个福建来的姑娘，从来没在这边买过香蕉吃，不是那个味。