改变第10天

改变第10天

高抬腿跳绳135下，有点累了。然后腹肌板20下，酸爽的。有想体验的，可以参照。

改变第10天

这个是调整到最高的。用了好几年了。还有4.3斤就到第一阶段目标了，自己给自己加油。