7月第一周总结

      这一周，主要计划记忆宫殿的复习与总结，其次就来开启8月份考试的复习计划。但是，自己的计划却严重的拖延，是因为后面的心灵实现是非常的空虚，以至于自己花费了两天修复自己的心灵。我并不认为现在的自己的内心非常强大，自己还是会受到外界的影响，但是这种影响在缩小。而且，自己能够意识但自己的思想出现了哪些问题，于是会停下来纠正自己那些歪曲的思想。我认为这是我值得表扬的地方。我为自己能够意识到自己思维的错误并且纠正改正的行为而感到非常的骄傲，并且十分的欣赏。还有就是，这个星期虽然只有一次小负面情绪爆发，应该反思，其实还有几次愤怒通过我马上的觉察并且纠正思维角度，成功的将愤怒的种子扼杀在摇篮，值得表扬。

      总得来说，这个星期浪费的时间：9小时10分钟，这也只是粗略的计算。虽然相比较上个星期的14小时有点进步，但是计划的1小时相差特别远。最大的问题是，今天，就因为今天是星期天的原因我带着那种放纵而侥幸的心理整整一天我就浪费4个小时，而且居然大胆的看电视剧，下午还放纵的睡觉2小时。真是最后的关键时期，就如同退弦一般，一片狼藉。

1.为什么会浪费9个多小时？

1.睡觉的晚。第二天心理弥补造成的睡觉浪费。

2.急于求成的心理，不满足于当下的付出，追求一个结果。

3.借口大姨妈，“适当休息”为借口，浪费时间。

2.除了明显浪费时间外，这个星期还存在哪些潜在的问题？

思想上:

1.与周围亲戚攀比，错误的攀比心。应该与同层次优秀的学者。向我的女神董卿，梅耶·马克斯学习

2.自我中心主义，认为自己是别人关注的焦点。事实上，大部分人只会在乎他人自己。

3.被宠爱的幻想，寄托在明星身上。长得漂亮就应该特殊待遇的错误认知。

行动上:

1.饮食上，特别是早餐，过度纵容。

2.看娱乐新闻，美国新闻。优越感错觉。

3.减肥幻想，高新区幻想。懒惰与外貌无敌

情绪上：

1.因为有点迷茫，就将情绪牵扯到爸爸身上。任何人都不应该成为发泄情绪的理由，如果觉察到自己存在负面情绪，就应该换角度思考，是否存在了思维的局限性。其次，愤怒也是解决问题最不明智的手段，能够好好沟通，就应该好好沟通在解决。

3.行动上，思想上有哪些纠正？

1.三日反思，批评性鞭策！

    平时的反思，只是在心理默念，并没有带动感官与情绪，所以潜意识的感受力比较小，而大声的带着情绪的批评，调动嘴巴，听觉，情绪，更能够深入自己的内心。

2.外貌对我来说并没有多大用

    我的确特别过分的对自己外貌的关注，事实上，自己的专业是汉语言专业，又不是靠脸吃饭。那么为什么过度的在乎，只是为了让别人夸奖，高看我。我的内心的优越感特别扭曲了。我的减肥，只是为了提高自信，少买衣服，增加积极暗示。

3.适当的休息的确重要。

      比如，星期六可以安排自己有两个小时的休息时间，看看外面的风景，冥想，书法，音乐。是这种高级趣味，而不是那种看电视，睡觉，这种坏习惯的滋生，这种低级趣味的满足，休息追求的是高质量。