训练前拉伸

训练前拉伸

1.促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激。

2.拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加。

3.增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能。

训练前拉伸

4、提高血液循环

5、排出乳酸堆积

6、 肌肉的劳损点

7、肌肉的粘连

训练前拉伸

8、增加身体的是柔韧性

9、放松肌肉筋膜 

10、提高肌肉线条

训练前拉伸

11、提高肌肉功能

12、避免运动损伤

13、改善身体的内分泌失调

训练前拉伸

锻炼一定要坚持才能得到理想的效果

锻炼后的拉伸也一定是必不可少的

祝大家能拥有健康的体魄！

训练前拉伸