重启减肥
2018-12-24 本文已影响0人
Lydia007
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重启减肥
昨天辉友见面会的内容还没消化，整理.
今天先把减肥计划做出来.
昨天收了一个好的建议，每个人坚持打卡，按自己的计划，让小伙伴们监督.
我买了好多衣服都是M码，我之前穿xl，现在故意买M，也是逼着自己减到标准体重.
现在是64kg，标准体重57kg.目标7kg.时间12月25～1月18.合计：24天.
每周减2.4kg.
做法：
1.运动：每天快走2公里打卡继续.
每天健身房1个半小时，其中动感单车30分钟，剩下力量训练.
2.饮食：之前减脂营的用餐加翔哥之前的轻断食相结合，快速做到目标.
3.喝水：每天要3000毫升左右，热水.
4.立flag.
告知闺蜜和家人，我要减肥啦.都监督和配合
5.每天每餐打卡.
6.5天一记录大数据.
