冬天吃一次这菜，相当于敷10次面膜，养颜安神，女人更得多吃

冷天除了出门在外冻的瑟瑟发抖，更恼人的是皮肤会非常干燥容易起皮，因此冬季更要注意护肤，除了使用护肤用品，通过食疗进行养颜护肤也是很不错的方法，双管齐下效果才会更明显。营养师大乔今天分享给大家的这道就是非常好的养颜食品，冬天吃一次“它”相当于敷10次面膜，养颜安神，女人更得多吃。

这里说的其实就是百合南瓜，百合含有丰富的维生素，很适合干燥的秋冬季节食用，南瓜也是富含维生素及多糖的食材，二者一起蒸，可以起到很好的养颜作用哦。

蜜汁百合南瓜

By 纪元

配料：

南瓜 300克、百合 50克、枸杞 少许、蜂蜜 少许

烹饪步骤：

1.准备南瓜，百合，百合寖泡2小时。

2.枸杞子，蜂蜜。将南瓜去皮

3.切成条状

4.摆在盘中

5.将百合，枸杞子撒在南瓜上面。

6.上锅蒸15分钟

7.蒸熟了出锅

8.稍微凉凉浇上适量蜂蜜即可享用了。

烹饪小贴士：

1、百合除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

2、出锅后淋上蜂蜜味道会更好。

3、蜂蜜与南瓜均含有维生素e，是对皮肤起到很大作用的维生素，同时南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A。