养成良好的喝水习惯有利于身体健康

说道喝水，真是小事一桩，谁还不会呢，还用你在这说吗？

不错，你说正着了，我就是要说说喝水这件事对人体健康的利弊。

自有生物那天开始，地球上的水就是生命之源，“水”为人类带来了生命，也带来了健康，同时也带来了疾病。看似很平常的每日喝水，其中的注意事项也不能忽视，那么喝水都有那些应该引起注意的地方呢？下面是我的一些看法和建议。

白开水

这七个方面要注意：

一 无论你是用饮水机还是快壶烧水，一烧开就喝是不正确的，因为自来水需要经过氯化消毒，其中的氯与水中的残留有机物相结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物和其它有害物质。

所以，我们在烧开水时采取三步走原则，

  1；即水龙头放出来的自来水先放在在容器内静置一会再烧；

  2；水快开时把壶盖打开，让那些沸腾的有害气体挥发一下；

  3；水开三分钟以后再熄火，有利于水里的氯含量有效降低到安全饮用标准，此时的开水才是真正的开水；

白开水

二 一般家庭都有饮水机，很多家庭时间长了也不知道清洗一下饮水机，尤其是桶装饮水机内的冷热水胆长期不清洗就会产生大量繁殖细菌，例如大肠杆菌、葡萄球菌等等。

建议：最好每一个月清洗一次饮水机，如果是夏天最好每两周清洗一次，那些使用频繁的饮水机更要经常清洗，以保证饮水的质量，防止疾病发生。

饮水机

三

多次重复烧开的水不宜再喝，因为多次烧开的水会产生有害物质，对人体不利，再就是不要喝千滚水，因为饮水机的材料原因限制，饮水机的开水温度达不到100度，一般也就90度左右，达不到完全沸腾，所以每次烧开的水不要存放时间太久。一般不要超过15天，否则的话会产生细菌有害健康。那么这样的水可以用来做其它家用，比如浇花、拖地等等。

饮水机

四

睡觉前不要喝太多的水，或者适当的活动一会，让体内的水分消化一部分，防止加重肾脏的负担，造成第二天水肿。但是也不要让体内缺水，尤其是当人睡眠时，血液的粘稠度会增高，如果体内血液缺少水分的稀释，会出现脑血栓等风险。所以，睡前要喝水适量，既不要过多也不要让体内缺水。

豆浆

五

饮食过咸又不及时补充水分，大家都知道，吃太咸的食物会导致高血压，口中唾液分泌减少、口腔黏膜易水肿。所以一旦吃的过咸了，要及时补充水分。尽量多和白开水，少喝含糖饮料以及酸奶等，条件充足的可一喝点豆浆，豆浆浓度不要太浓，以稀释为好。同时豆浆富含钾元素，可以促进体内钠元素的排出体外，再说豆浆的口感比较好，一般都喜爱喝。

姜汤

六 隔夜的开水尽量不要喝，放置一夜的开水中含氮的有机物会不断地被分解成亚硝酸盐，同时还会有微生物的介入导致含氮有机物的加速分解。这对人体是很不利的，亚硝酸盐的危害都知道，它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液的正常输氧功能。所以不要喝隔夜的开水。

姜糖

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七

晨起时喝一杯白开水，人体在经过一夜的睡眠，体内的水分相对减少，体内垃圾也需要水分来清理一番，同时晨起喝水还可以降低血粘度，增加血容量的循环。所以晨起的白开水一定不能少，对于那些有胃寒病的脾胃虚寒者我的建议是喝白开水的同时吃点姜糖，或者煮一碗姜汤喝，达到驱寒升温的作用。这些方式都是有利于养生保健的。

建议：

1每天饮水本着少量而多次的原则，不要一次喝足更不要暴饮。

2不要喝过烫或者过于冰凉的水，过夜水不喝，放置日期太久的水不喝。

3喝水就和白开水，有条件的可以适当喝点稀释豆浆。

4感觉不渴但也要经常喝点，不要等到感觉口渴了再喝。

本文作者壹百盛于2018年12月24日书写，喜欢的话请为我点赞，谢谢！