每晚睡觉前写下3件好事

没有看过塞利格曼的《持续的幸福》，但听说过它的一个观点：每天晚上睡觉之前写下3件好事，仅持续一周，在之后的半年里就出现了幸福度增强、忧郁度减轻的结果。

怎么写这3件小事呢？可以按照时间、地点、开心的原因这三点来写，也可以记录关键点。

比如:

①中午散步时，在公园遇到一只狗狗，经过主人的同意，我摸了摸它，毛好软，比家里的毛毯还要舒服，让我觉得很温暖。

②今天一整天都没有吃零食，三餐吃得八九分饱，健康又能减肥。

③超市的纸巾在打折，正好我需要，而且质量还不错，果断买一提。偶遇惊喜，让我很开心。

这些日常的小幸福，遇到的当下能给我带来幸福感，用文字记录它们时回忆一遍，日后翻来笔记本看看，又能开心一遍，这样就有了九个开心的时刻！

幸福的额度就这样越积越高，人生也就没有那么艰难了。