处于20-30岁之间的人们可能经常会感觉到迷茫在陪伴着自己，这种迷茫出于刚刚步入社会，对于成家立业、探求自我等各个方面出现的不确定性。

今天分享的课程笔记是来自于亚洲职业生涯发展中心职涯咨询总监的卢美妏的主题课——《如何面对与走出迷茫状态》。（手机点击图片放大看也是清晰的呢~）

战胜迷茫小巨人

在面对和应对迷茫之前，我们先认识迷茫。

迷茫的本质一般源于恐惧。这和之前的生活美学家松浦先生所提出的理论不谋而合。

最好的应对恐惧的方法是——直面它。认识到自我的迷茫来源于你恐惧的事情到底是什么？再想出解决办法去应对它。一切都会好起来的。

另一种干扰项是当前这个花花世界给我们的选择太多了，过多的选择反而让我们有了一种害怕失去的恐惧。很多时候我们明明还没有得到，就已经开始幻想考虑如果失去该多么痛苦该怎么办，这样的情绪反而干扰着我们，使我们什么也得不到。

所谓的理想职业就和想要遇到理想伴侣是一样的道理，看看你现在身边的单身贵族们吧，你就知道每个人真正找到一份非常契合自己的理想工作是多么不容易！

宝宝们，咱们还是先好好的全面的深入的认识一下自我，再追求极致吧！

在阅读下文之前，不妨拿起笔，写下十句话关于你对于你自己的认知。你是一个什么样的人？有什么样的特点？

认识迷茫之后我们该如何应对呢？

1.调节心态。

迷茫是每个人都会拥有的情绪，每个人都会有恐惧的时候，这并不是只有你才存在的焦虑，所以不要给自己太大的压力，坦然的接受它的存在，和它和平共处，使它成为你进步发展的助力。

2.积极不确定理论

面对发生在你身上的现实，接受它之后，用一种积极心态去面对未知。假设未来可能发生的都是一种是你开心的对你来说很好的一种情况，用乐观的心态去面对未知。

就像是你要在一座高楼里寻找某一层里一家很好吃的餐厅，在怀着期待一层一层探寻的过程中，很可能你不知不觉就爬了十层楼、二十层楼。

事物的发展总是一个动态的过程，所以对未来的相对中长期的规划不必过于细致，只要有一个确定的大方向，随着变化动态调控和补充就好啦，这样自己的心里也不会一直惦念过于细节的事物而影响了心情。

3.建立自己独特的情绪急救箱。

我们每个人在处理自己的情绪的时候都会有自己的方式，那么不妨把这些方式系统的整理一下，哪些事能让你快速的稳定自己的情绪，那些事能让你在一定时间内恢复心情，哪些是可能时间长一些但是能让你心情愉悦？

请试一试建立一个30s、15min、30min、1h等不同时间的一个调节情绪的专属于你的情绪急救箱。

一时想不起来的话，不妨先拿出一张纸和笔，将会让你感到开心、幸福、平静、满足等一切积极情绪的事情一一罗列出来，再将其按时间分类，恭喜你，拥有了属于你自己的情绪急救箱。

最后一步——破除迷茫。

一般方法论的最后一步都是实践哈哈~但是实践之前一般都要思考~并且实践之后还要思考~思考之后又是实践，如此循环形成属于自己的一种高效做事准则。

破除迷茫实践之前的思考最主要就是思考我们自己。

为自己建立一个时间轴，然后把不同时期的自己放入在实践轴内，思考你到底是怎样的？想成为怎样的？

在思考的基础上可以借助于一些测试题、一些朋友对于你的定位、自己的定位、自己的生活体验，发现真我和社会我（简单理解为发现自己存在的几种性格面）并将其融合，成为你期待的自己。

思考完了赶紧改变！

讲者建议去尝试不同职业的轻体验，我觉得在校大学生越早尝试越好。很多时候也许我们不知道自己真正想要的是什么，但在体验经历的过程中我们会逐渐明白自己不想要什么，然后想要什么的脉络就这样逐渐清晰起来。

不要给自己设置太多的障碍顾虑，完全为自己考虑一次吧，在自己所能经历的范围内，尽可能的去不设边界的尝试体会接触。

在经历的过程中相信你一定会遇到很多厉害的人，这些人有的会成为你的职业楷模，那么不妨把他身上的那些你想拥有的点记录下来，并问问你自己为什么想成为那样的人？怎么样成为那样的人？

去做吧，尽情的尝试吧~

若你有时间游历，不妨找一天空闲，单独一个人去医院，从一个旁观者的角度感受一下生死，也许你会对生命有了新的认识和想法，那么祝福你，有了新的收获。

总结一下，面对迷茫时：

1.调节心态，坦然面对。通过使自己有积极情绪的事情建立不同时段的情绪急救箱，做一个随时拯救自己的“专属情绪医生”。

2.全方位多角度认识自我，好的坏的，想拥有的想抛弃别的，最后变成想成为的。

3.尝试实践，不断的去做，不要停下实践的脚步。做好当下是坦然面对一切最有利的武器。

愿常常有分享，时时有收获。