营养专家提醒：预防新型冠状病毒 提高免疫力也很关键

近段时间，新型冠状病毒席卷全国各地，各省市都纷纷亮起了红灯，每日确诊病例不断增加。面对严峻的病毒疫情，人人防范意识加强，大家对各种预防方法越来越关注，采取积极的措施预防减少感染几率，除了戴口罩、勤洗手，不去人员聚集的地方外，保持健康的生活习惯，增强免疫力也是预防病毒感染的重量级法宝哦。

众所周知，我们身边隐藏着无穷无尽的细菌和微生物，而之所以我们不会随时都在生病，就是因为体内的免疫系统在保护着我们。免疫力就好比身体里的一支部队，当有外界异物（病毒、细菌等）侵犯时，免疫“部队”会对其进行识别，必要时会发挥“作战”能力，进行一战。如果我们的身体有较好的免疫力，面对新型冠状病毒的时候，就会有更好的“作战”能力，感染病毒的几率也会大大减少。 

免疫力的重要性，不言而喻！想要提高免疫力，可以从这些方面入手！

一、均衡饮食

多吃蔬菜、水果，均衡充分的营养素摄入以提高身体抵抗力，是预防疾病的基础要素。食物种类、来源及色彩丰富多样，不偏食，荤素搭配，均衡饮食，保证充足营养。 

二、适量运动

运动可以提高心肺功能，增强人体各种器官的活力，有助于增强和维持免疫力。尽管目前不提倡外出活动，但也可以在家里选择一些合适的运动方式，比如做做瑜伽、拉伸蹲起、使用运动器械等，中老年人可以在家打太极拳、练八段锦、做养生操，这些也是不错的锻炼方法。

三、尽量不喝酒

不要相信喝酒能抵抗病毒的说法，外用医用酒精（75%乙醇）对病毒有抑制和消灭作用，但是直接喝酒不行。喝酒会增加肝脏的负担，并增加多种营养素的消耗，从而降低人体免疫力。

四、保障充足的睡眠

就算宅家里，也尽量不要熬夜，每天要睡足7个小时以上。充足的睡眠也是保持较高免疫力的重要条件。

五、补充水分

多喝水，补充人体水分可以增强人体的代谢功能，高效传输养份，提高细胞与细胞之间的通信，能对人体的免疫力产生正面的影响。

除了在保障以上条件的前提下，适量补充以下几种营养素，也可以增强免疫力哦！

优质蛋白质

优质蛋白质在人体的免疫系统中扮演着重要的角色，是抗体形成的基础。当你摄入的优质蛋白质充足时，你的免疫“部队”才能有足够的粮草，发挥强悍的“作战”能力。优质蛋白质主要存在“肉蛋豆奶”里面，大家可以合理搭配，补充优质蛋白质！

维生素C

维生素C的主要作用就是可以帮助人体增强免疫力。富含维生素C的食物有西兰花、大白菜、西红柿、猕猴桃等食物。

维生素E

维生素E是免疫力的调节剂，帮助我们对抗体内各种细菌和病毒，帮助提高我们的免疫力和抗感染能力。富含维生素E的食物有植物油、坚果、豆类，但其中含量并不理想，因此维生素E最好通过额外的营养补充剂，比如VIDA·READY水溶维生素E就是非常不错的选择，采用国际先进的水溶技术，大幅提高吸收率，让维生素E的补充不再是难题！

其实想要提高免疫力并没有想象中那么难，总结起来就是：不要偏食挑食、适量补充营养补充剂，养成良好的生活习惯、不要酗酒、作息规律、以及不要偷懒、经常锻炼身体。如果做到这些，大多数人的免疫力自然会是正常的，因为这是自然进化给人类最宝贵的礼物。

本文为安美普霖原创，请注明转载自安美普霖官网www.ampulin.com/news/yuer/237-2020-02-05-08-00-34。关注安美普霖公众号（ampl_USA），了解更多健康知识。