盆掉到了地上，真响

晚上，去洗衣机上拿东西的时候，不小心把旁边的钢盆碰掉在地上，我头脑里的第一个反应是，真响。

听到这个声音（盆掉在地上的声音和头脑里的声音），我好开心，我只是去如实地描述这个事情，没有挑剔自己，没有攻击自己，这样的清明与临在，我真要为自己鼓掌，庆贺。

从小到大，头脑里对自己的否定和攻击，真的很多很多。

小学时，考试没考，我对自己说，你怎么这么笨呢，真没用。

在一次演讲比赛中，我站在台上忘记了所有台词，一句话都说不出来，羞愧难当。事后，我对自己说，你怎么这么笨呢，真没用。

初中时，在课堂上回答问题时答错了，我对自己说，你怎么这么笨呢，真没用。

中考失利，差三分没有考进重点高中，我对自己说，你怎么这么笨呢，真没用。

弄丢了东西，我也会对自己说，你怎么这么笨呢，真没用。

找不到理想的工作时，我也会对自己说，你怎么这么笨呢，真没用。

后来，当了妈妈，孩子出现各种状况，大哭大喊时，感冒发烧时，十个月的时候还不会爬的时候，脑型没睡好时，晚上怎么哄都不睡时，发现他反颌时，我都会这样指责自己，你怎么这么笨呢，真没用。

我对自己好像没有说过几句好话，有点差错，有点状况，最先站出来否定自己。

直到发生了一件事，才把我从这种模式中点醒。大概三年前，那时我们开车带孩子回老家，旅途漫长，我给儿子带了零食解闷。当儿子提出要吃泡芙的时候，我把盒子递给他，这时车身晃动一下，泡芙撒了满脚垫。

看着散落的泡芙，我数落自己的声音又来了，你可真笨，真没用。这种自我攻击让我心里感觉好难受，于是，为了逃避痛苦，我在心里又开始指责儿子，都怨你，非要吃。当我把无形的手指伸出去的时候，我猛地意识到，我在向自己扔飞刀，也在向儿子扔飞刀。

之前，在一个育儿群里，有人分享过，当我们进行自我攻击时，就像在往自己身上扔飞刀。这个比喻好形象。是啊，这么多年来，我向自己扔过多少呀，肯定不计其数，原来，当我在抱怨别人不理解自己的时候，不肯定自己的时候，我也没有给与自己理解和肯定呀。

后来，我把这件事写成了文章发布在公微上，也是从那时候起，开始了觉察与复盘，书写与记录。借由书写来看见自己的感受，看见自己的需求，看见自己的念头。

我的老师说，光是看见自己脑袋里有哪些声音，这件事就已经很了不起了。

认出自己头脑里的声音，但不认同它们，不受它们控制，才是觉醒的开始。当我发现，我不是我的念头时，像发现了一个天大的秘密一样惊喜。

同时，我还有一个很好的转化方法，当看见自己的各种念头时，就像见到了自己的老朋友似的，哦，你又来了，谢谢你来提醒我，谢谢你来保护我，并且看到这些念头的正向意图，带着觉知与爱去转化它们。

而这个“我很笨，我很没用”的念头，就是来提醒我去爱自己的，当我解码准确，并且开始练习一点点把自己爱回来，它们也就不再频繁造访。

一念之转，万般自在。

所以，这一回，这个“真响”对我来说，意义非凡。