练瑜伽真的能瘦身吗？
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瑜伽瘦身？塑形？它只是一把钥匙，用这把钥匙去打开瑜伽的大门，去对它有更广阔的认知。
初遇瑜伽
第一次接触瑜伽是在大学，当时我在书店的一堆美食、养生、彩妆、插画类别里翻到了这本书，这是一本“知名”老师出的瑜伽书。翻开来是大量漂亮的体式照片，给我的第一感觉，这个老师的身体怎么会那么柔软，她的柔韧性一定很好！因为这些漂亮的照片我买下了它。大学四年这本书就一直在我书架的角落里积灰，那个时候的我很肤浅，认为买过了，就是看过了，就是学习了，只要想一想，也许有一天就能够成为她。
被搁浅的练习
直到有一个朋友无意中提起，问我要不要跟着练习一下，我才饶有兴致的又翻开了它。这一次的阅读让我有了新的收获，我发现这本书不仅体式很好，在导语部分也有瑜伽呼吸法，如何健康饮食，这其中还涉及到了
物质自然三属性（Gunas）：悦性能量（Sattva），激性能量（Rajas），以及惰性能量（Tamas）。（参见有声读物|37物质自然三属性）
由此我便跟着它开始练习了。可这仅仅只是一本书，只有区区几页照片，当时的我对于体式动作的理解太过浅薄，越是练习也越是产生了大量的好奇和自我质疑。这些质疑有，我的身体是否就是如此的僵硬？我是否必须把自己掰成书中的样子才算是正确？到底哪里需要收束哪里需要伸展？等等。因为这些问题的无法解答，我的练习又一次搁浅。
再次引发兴趣
直到我毕业后，工作了，有了经济收入，办了一张健身卡。此时的我已将瑜伽抛之脑后，办卡只是为了学习尊巴。健身房里也有瑜伽教室，我从不驻足。有一次我在教室门口发现了一群上海阿姨们，她们从教室里走出来，一个个气色红润，抬头挺胸，十分自信的样子。我是一个很喜欢观察的人，我就偷偷的观察她们，从她们的话语中又一次燃起了对瑜伽的好奇。隔天，我就进了瑜伽教室。
第一次上的课叫做Basic（基础）瑜伽，进来的是一位美的像仙女一样的老师，她肤白靓丽，身材匀称，让我的视线无法移开，我心想，天呐，这不就是我一直向往的体形吗，她不胖不瘦，没有过分的肌肉，却又有好看的线条。是不是练习瑜伽就可以达到这种体形？我对瑜伽又生出了新的向往与热情！
年代已久的瑜伽照 1
第二天起来我感到前所未有的身体酸痛，这个酸是什么呢？
肌肉的延迟性酸痛。
从运动解剖学的角度去分析：
做体式的时候身体酸是肌肉内供氧不足的乳酸堆积，2小时内会完全排除。
而第二天的“酸”则是长期不运动的肌肉延迟性酸痛。分别来源于肌肉的离心收缩、向心收缩和等长收缩。离心收缩（肌肉拉长）带来的酸更多。
在练习时，当一部分肌肉筋膜在拉长时，另一部分的肌肉筋膜是紧缩的，如果练习不当，过度的拉长一部分的肌肉筋膜，会导致力量的丧失，失去弹性、劳损。有些初学者喜欢练柔和的拉伸和阴瑜伽，我建议这些同学在练习了一两个月以后可以加入一些力量的练习。身体只有建立足够的力量，才不会在练习中受伤。
在练习了一段时间后，我并没有变瘦。有两个原因，一是，我的身体本身就不胖，基数小，变化也就小。二是我的饮食结构并没有改变。所以从这个角度来说，练瑜伽并不是一个很直观，能让你迅速变瘦的东西，它需要结合你的饮食习惯和作息才行。
年代已久的瑜伽照 2
真正认识瑜伽
之后我从健身房升级到了瑜伽馆。我发现瑜伽馆的课程更为丰富。老师也要比健身房的更为专业，这种专业体现在他们的口令更为清晰，他们会在体式的停留里告诉你哪里需要发力，哪里需要去感受。
而大多数办了卡的瑜伽小伙伴最初是冲着减肥瘦身去的。我所在的那个瑜伽馆里有一个非常热门的课程叫做热瑜伽。在美国有很多的瑜伽馆也有这样的课程，他们会在教室门口放一杆秤，引导体形较胖的学生来免费体验，上完课之后再出来称体重，结果是他们当然变轻了，但这仅仅只是因为你出了一身汗，你当下的水分被排掉了。这种课程自然而然就变成了一种营销手段。
在你办了卡练习了一段时间后，你也许真的变瘦了，这又是什么原因呢？很可能是你认识了一群练瑜伽的小伙伴，受他们的影响，你吃得更健康了，你的作息更好了，通过瑜伽的练习，你内心的压力也被释放了。
练习瑜伽的好处
现在的市面上喜欢把瘦身、塑形、皮肤变好、产后修复等等来作为它的主打。而练瑜伽的好处实在太多太多了，这些充其量只能说是练瑜伽带给你的附带品，大多数人却只把目光放在这些附带品上。
练瑜伽能带给我们最大的好处就是我们内心的平和。
很多印度的大师，修佛的人会追求摆脱肉身的束缚，以达到精神的开悟。练习了瑜伽之后，你会发现白天在公司发生的糟心事都不是事儿了，家里要操心的顽皮小孩也不让你那么头疼了，父母催婚的唠叨声也不那么刺耳了。
你的同理心变大了，你的慈悲心也变大了。它们都不是刻意而为之。
瑜伽不是一个单纯只有力量的练习，也不是一个单纯只有柔韧性的练习，它也更不是一个单纯只有身体练习的练习，它还有大量心灵的练习。只是身体的练习比较直观，我们都是人，要先从肉身去“折磨”自己，才能由它一层层的向内，最终触及到心灵。所以瑜伽不是一个只适用于你粗糙身的练习，它是你整个身心灵的练习。（下次我会给你们讲身体的五个层鞘）
年代已久的瑜伽照 3
瑜伽不仅仅是运营于瑜伽馆的一种营销手段，它应该是更加宽广的，把它融入到你生活的方方面面，让它成为你生活的一部分。
Tasha老师/E-RYT500全美瑜伽联盟瑜伽教师/国际认证音钵疗愈师、冥想导师/印度阿育吠陀疗愈师、英语教师/资深专业瑜伽翻译、瑜伽口译
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