“拖延症”真的无药可救吗？

你是否和我一样，原本计划这个月要看5本书，到了月底却一本都没看完；想要每天坚持运动塑造好身材，一个月过去后依然懒在床上不想动。

如果是，那毫无疑问，你已加入了拖延症患者的队伍。

很多人以为，拖延是由“时间不够”导致，是因为生活工作的忙碌，而没有时间去完成想做的事情，才会一拖再拖。

但事实上，拖延从根本上来说并不是时间管理方面的问题，而是一个复杂的心理问题。

想要重新认识拖延与我们的关系，以及为什么我们会反复拖延，就需要掌握以下三点：

一、质疑拖延

正如上面所说，我们常常分不清自己是在拖延，还是真的需要把某件事延期处理。

“质疑拖延”，首先我们要知道自己什么时候在拖延。

《拖延心理学》这本书提出了一个很巧妙的方法，如果你拖延的这件事让你感到烦恼或愧疚，则表明你开始拖延了。

二、审问拖延

人们表现出拖延最本质的原因是什么？

答案是“恐惧”，恐惧失败，恐惧不完美。我们太想一次做到完美，以至于不敢开始行动，总想等自己把一切都准备好，再惊艳世人，但这种情况几乎很难发生。

有句话叫“先完成再完美”，我们不必等一切都准备就绪再开始，因为你永远没有把自己完全缕清、彻底准备好的那一天。无论何时，想到就立刻去做，先完成，再完美。

三、对话拖延

有些人拖延是“害怕失败”，而有些人是“害怕成功”，这是什么情况？

比如，我们明明可以通过积极工作而赚到更多的钱，得到更多晋升的机会，却因为担心自己的出色会伤害到其他人，反而一再拖延。这就是因为“害怕成功”，导致的拖延。

联系到我自己的经历，我也是一名“拖延症患者”，经常会做各种计划，比如读书、听课、写书评等，却总是找各种借口，最终都无法如期完成。这让我很有挫败感，觉得自己什么都做不好，内心非常沮丧。

现在看来，我就是因为“恐惧失败”而导致的拖延。所以，即可改变自己，不去过分关注结果，而是重视学习的过程。

2021年，拒绝再做“拖延症患者”！