你还在熬夜吗？长期熬夜的人最易发胖哦！

去年，美国西北大学发表了一项新的研究——

如果你睡不好，会在分子层面上引起脂肪和骨骼组织的变化。

简单来讲，就是会让你变胖。

无论你是熬夜，倒时差，还是单纯的失眠，只要你睡眠不足，身体就分泌ghrelin激素和皮质醇。

ghrelin激素会告诉你的身体：你很饿，要吃东西，要吃夜宵，要吃高热量食品！

而皮质醇则告诉你的身体：摄入的能量，存！起！来！

在研究中，研究人员观察发现，如果受试者如果睡眠不足，他们会更倾向于选择高脂肪食品，比睡眠充足的情况要多摄入300大卡。

此外，如果你连熬几个通宵，与前驱糖尿病相关的基因活性将会增加，身体可能会失去对胰岛素的控制。

在你恢复睡眠前，所有的胰岛素将不再会发挥作用，而是储存在肝脏中，可能导致肥胖和糖尿病。

最重要的是，睡眠不足还可能导致骨骼肌衰竭，哪怕只是一个晚上睡不好，身体也会敏锐的感知到，从分子水平上倾向于增加脂肪储存，减少肌肉质量以降低消耗。

也就是说，肥肉增加，肌肉减少……

所以减肥期间的话，大家千万别熬夜，要早早睡觉，才能事半功倍呀。