【周检视】2018年5月第一周@東莞@陳致盛

【周检视】2018年5月第ㄧ周@東莞@陳致盛

(20180429周日～0505周六)

没有反思的人生不值得过

90天三個目標

1、固化晨間與睡前儀式: 每天11:00前睡、6:00前起床、冥想10～30分鐘，擁有高精力。

2、每周運動3次40mins ／跑步3km or 走路6000步。

3、閱讀：每週三次,每次30分鐘、每兩週1本書，共閱讀六本書。

一、【90天踐行目標檢視】

1.1 上週踐行目標達成情況

1、早睡早起:  0/7

* 日 4/29- 00:34~06:06

* 一 4/30- 00:30~6:00

* 二 5/1- 2:32~7:20 (霈找不到榕而擔憂講電話到1:30）

* 三 5/2- 1:17~7:35（Va心中有恐懼，陪她電話聊到12:40 pm)

* 四 5/3- 1:02~7:01 （Va心中有恐懼，陪她電話聊到1：00 )

* 五 5/4- 1:27～6:00 （返莞前一晚跟Polon深談到00:25）

* 六 5/5- 2:26～7:23（為工廠趕貨造成品質問題而失眠）

2、每周运动3次，每次40分鐘／跑步3km or 走路6000步：0/7

3、每周3次閱讀30分鐘： 6/7 (閱讀+聽書) ️

1.2 没完成事项明细及原因 (ex.懒癌发作？情绪不佳？机动时间留白不够？)

1. 早睡早起未完成:  本周睡眠仍處失衡狀態，主因協助調解家人情緒問題、與Polon談及擔憂CN 10”品質問題。

    * 23:00~23:30

    * 23:30~00:00

    * 00:00~00:30

    * 00:30~          7天

2. 運動因晚睡及出差而未持續

二、【习惯养成情况】

1. 晨間日記：7/7 完成

2. 冥想(每天10分鐘-30分鐘)： 7/7 完成

3. 每日三只青蛙完成情况：1/7 本周仍因睡眠不足嚴重失序

下一步習慣養成清單：工作复盘

三、【感悟】

本周情緒已調節好，但作息仍失序，連兩個月來的工作與頻繁出差造成的高強度心裡壓力，終於能稍微取得喘息機會，本週六返台，轉成修復模式，雖只有短短幾日，專心陪家人，願在家人的愛與溫暖中為心靈再次加滿油。下周作息的調解仍是重點，陪女兒早點睡！

四、【下周青蛙】

1. 事業

    1. Tool bag報價

    2. Michael 見面

    3. Ken確認到任時間

    4. 新開發案跟進PQ

    5. 經營會議- VN佈局

    6. 業務辦公室

    7. SA factorying program

2. 效能

    1. 周檢視

    2. 夢想班晨會

    3. 參加G1686 2.0小組會並分享

    4. 晨間日記模板改進

    5. 月檢視

    6. 排程方法筆記及刻意練習

3. 學習: /7

    1. 看書  做讀書筆記輸出

    2. 聽書  樊登讀書會

4. 家庭: /7

    1. 打電話給家人: 

5. 人際:

    1. 新客人 David I