怎样让自己保持精力充沛，你需要知道的

先做一个测试，生活中你有没有出现以下几条：

1、经常犯困，觉得自己体力下降了。

2、体重没法控制，啤酒肚、脂肪肝都出来了。

3、想通过运动增加一点活力，但运动后更累了，甚至还有运动损伤。

4、觉得工作压力太大，焦虑、失眠，晚上睡不着觉。

如果你一条都没有，恭喜你，你是健康达人，百里挑一的高手。

如果你上面几条都有，甚至还能自己列出一堆问题来，同样恭喜你，你跟大多数人一样，你并不孤单。

正常来说，成年人30岁之后精力水平就是逐年下降的。而家庭，事业等各方面却对我们提出更高的要求。

比如我自己，现在有家庭，上有父母，下有4岁的孩子，同时在相隔两百公里的两个城市开了健康工作室，经常需要两地跑。而且我还参加了一些学习和践行的社群。这些都对我的精力体力有很高的要求。

以前的我身体基础很差，人很瘦，弱不经风的样子。现在保持运动习惯，晚上也能睡个好觉。同时我也照顾到父母，让他们身体恢复健康状态，我的女儿从出生到现在，从来没去医院，也没用过一粒药，有点小问题都是我自己解决。

2008年与现在的我对比

想知道我是怎么做到这些的吗？

让我们精力充沛的最重要的因素是营养。

你可能会想，卖保健品的人都会这么说，不就是想让我们买产品吗？我就是不相信什么营养品保健品，我就认可食疗和锻炼。

很好！我非常认可你说的，食疗和运动是基础，还有心理和睡眠，如果这些方面都做到科学合理，大概率你是拥有健康，精力充沛的。可现实是大部分人这几项没一个能做得好的，不是吗？

现代人工作忙，加班熬夜压力大，三餐不规律，运动后更疲劳了，甚至经常有运动损伤，哪里还有什么精力充沛的时候呢…

这个时候我们就首选营养干预，因为它最容易做到，也最有效。

你想啊：三餐不规律，营养不良怎么办？餐后辅助补充营养品啊，充足营养让你身体机能保持最佳状态。

运动疲劳怎么办？来一杯健康运动饮料，快速恢复体能，还可以喝一杯蛋白质饮料，有助运动增肌，科学塑身。

压力大失眠怎么办？同样可以通过补钙和维生素B族来缓解压力，促进睡眠。

是不是非常简单，容易做到。

怎样让自己保持精力充沛，你需要知道的

其实我作为营养师，不管是饮食，运动和普通人都一样，并没有什么特别的这个多吃那个不能吃，偶尔也有熬夜晚睡，但我始终坚持用合理营养去抵消这些不合理生活方式对身体的伤害，从而获得精力充沛的健康状态。

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