学员+26组+懿慧+202002训练营+W1D1+ABC模型

2月10日

A1：过去经验

    年过三十岁，我们的新陈代谢的速度会越来越慢，特别在办公室办公，上班忙碌，平时没有时间锻炼，造成腹部堆积太量的脂肪，游泳圈明显，加上是易胖体质，应酬多，一不小心体重刷一下就上去了，油腻的不要不要的。

为了能与赘肉抵抗，保持良好的形象，认真仔细深入研究减肥达人的秘诀，最终发现：管住嘴，迈开腿是王道。

运动方面：动起来

1.办理了健身卡，进行有氧训练；

2.坚持一个星期三次以上的晨跑，2019年参加了人生的第一个在东莞举行的马拉松比赛，顺利完赛，而且跑出了PB（最好的成绩）。

每天坚持二十分钟的高燃脂运动，连续坚持了240天。

饮食方面：少吃多餐

1.减少应酬，餐粥前多吃蔬菜水果

2.早上五谷杂粮，中午蛋白质为主，晚上尽量少吃，以青菜为主。

2016年曾瘦30斤，之后17年18年两年一直都是平台期，到了2019年哇哦，瘦了10斤，心里那里美呀。瘦下来人变得越来越精神了，腿也越来越有力，穿衣服也美美的，再也不用担心没有我的码数了。

反思：在瘦身的过程中，我看到了自己的坚持，更有信心去面对未来。

A2：规划未来

目标：继续保持瘦身，参加2020年12月东莞举行的马拉松比赛，跑完全马。

条件：目前疫情严重，外出跑步暂停⏸️，但条件还是可以创造的滴。

行动：

1.选择每天坚持跳绳1000个，完成趁早高燃脂训练打卡，多与打卡群的小伙伴互动，互相支持；

2.在家多做家务，减少坐的时间。

待疫情结束了，继续坚持晨跑。

生命不息，运动不止。

祝我们都能迎来春天，享受夏天，收获秋天。