失眠

晚上22.30，是我非常困，想要入睡的时候。而我却很容易忽略、错过这个时间点。
而想要在22.30之前入睡，就需要做到21.30左右去洗漱，22.00-22.30之间的时间可以和家人、亲近的人聊会儿天，然后愉快入睡。更好的呢是在晚饭后再进行约45分钟的散步，步数可以达到一万以上，身体也会疲惫些，晚上可以睡的更香。
觉睡不够，让我的皮肤变得糟糕，影响白天时候的心情与表现。同时我的免疫力下降，更容易受病原侵袭，出现疾病，带来经济损失。
所以，睡觉真的是一个值得关注的事情。
为此，我决定以后这麽做：
1.【白天时间花在刀刃上】，尽力不留紧急又重要的事情到晚上处理，使晚上8,9点以后的时间成为自己自由安排的时间。
2.保持与亲近的人进行心平气和、积极且有效的沟通，保持愉悦的心情。
3.晚饭后约同伴散步，或者自行戴耳机散步。
暂时想到这么多，从明天开始，积极而有效地去执行。
除了以上几点，还有：
4.身体、寝具的清洁，防蚊防噪设备，适宜的温度，适宜的被具等。