教会你1分钟转念放下评判

评判，会让人失去平等心，戴上有色眼镜，困扰自己，同时也影响人际关系。

我分享一个快速转念，放下评判的方法。这个方法的底层逻辑是，看到自己评判对方的这个点背后底层的正面动机，接纳对方的正面动机，也接纳自己在生命中某些时刻也会有这个正面动机。

举例一：你特别评判a的虚荣和浮夸。

找到a虚荣浮夸底层的正面动机：想要得到别人的认可。这个时候你就对自己说：“我发现a虚荣浮夸的底层是想要别人认可她，一个人渴望被别人认可是可以的。我也渴望被别人认可，我们都可以有这样的需求”。

举例二：你特别评判b的小气。

找到b小气底层的正面动机：保护和守住自己的利益。这个时候你可以对自己说：“我发现b的小气，底层动机是想保护和守住自己的利益。一个人想要保护守住自己的利益，当然可以的。她想要节约也是可以的。我接纳她非常想要守住自己的利益，那我也接纳在有些时候我也想守住我的利益，我们这样子都是可以的”。

总结起来就是看到批判点的底层正面动机，先接纳对方的，再接纳自己的，然后做一个统合。

希望我们每个人都可以去看到，接纳甚至欣赏和赞美他人的特质，做到随喜赞叹。