戒烟日记30

庚子年，十月初六，星期五，晴，气温22-30℃，戒烟的第30天。
东北已经大雪纷飞，今天的深圳任然穿着短袖T恤，都立冬好几天了，感觉这气温就没给冬天一点面子。

看过一句话，说能把日子记得清楚的人，一般走不远。应该说的是戒烟于无形吧。

公司夜景

最近在控制心率，发现要想把心率控制在150以下，基本配速就掉到10公里了。先这么养生跑试一段时间，看看心肺功能会不会提高。

自从跑步步入正轨以来，在心里一直有一个配速底线，速度最低也要达到每小时12公里，也就是配速不能调出5分钟。自从关注心率以来，发现自己跑步的心率一直都在无氧耐力阶段，基本上一个十公里例跑心率都是165+，如果看看之前自己的比赛心率基本都是180+。不知道是手表测的心率不准还是自己一直在这个区间只是没在意。跑了这么久也没发现什么不适。

到了20年，年初疫情肆虐，响应国家号召，在家从大年初一一直圈到三月。三月初小心翼翼的去公司上班，下班后也是直接回家，没有在外多逗留。这个阶段基本上没有户外跑过步，从六月开始才慢慢试探性的去公园跑步。也就是过年到六月份这四五个月基本上是荒废的，在家跑步也没这条件。

恢复户外跑以来，适应性的跑了两次5公里以后，就直接上十公里了。但是发现自己的配速基本都是5分钟开外，想要坚持之前的配速感觉力不存心，没有以前那么轻松的感觉了。适应了几个月，这期间也跑步4分多的配速，但是心率出奇的高。

谨记，忽略速度，控制配速，今天就做的不错。

跑步记录

今天晚上项目上线，本来想着晚上留在公司值班，明天就不加班了。下班前安排我不用晚上留守，那就明天加班吧。熬夜留守和周六加班我选后者。

过了三十五岁，熬个夜三五天缓不过来，精神状态奇差。以前年轻的时候完全没问题，刚来深圳时，在赛格三班倒干了四年，半个月早班，半个月中班，半个月夜班。四年如一日，没有周末，连轴转。那时候一天干干净净8个小时，除了刚开始适应阶段非常累，后来熟练后，也没感觉到累。现在工作感到郁闷时，是不是的还会想念那个时候。你直管干好自己手中的活，干完8小时，不用费什么脑子。

现在每天的任务就是干好本职工作，靠这份薪水养家。锻炼好自己身体，身体健康是工作顺利，家庭幸福的前提。

自从戒烟开始，写日记初衷是为了记录自己的戒烟感受。写了这么久，戒烟也满打满算刚好一个月了。简书记录，总共写了30篇，写了能有一万六千多字。虽然都是一些流水账，但也是内心成就感满满。

记得十几年前，有一个阶段，会在QQ空间有感而发写一些文章，其中还培养了一批追随的读者。后来博客兴起，开始写新浪博客。再后来随着微博的到来，人们开始只满足于140字以内的短文，慢慢的人们就失去读一篇文章的耐心。

对于我自己来说，自从从制造业转行到互联网，跨度非常大。初始阶段要学习的东西非常多，那些年只看专业相关的数据，跑技术论坛博客，解决实际工作问题。入当前行业十年有余，这个行业加班常态，并且要有终生学习的准备，因为行业技术时刻都在变化更新。

戒烟这一个月，特别感谢自己。感谢自己能从平时下班回来一身疲态，躺在沙发上刷抖音，看公众号的模式中抽身出来，空出时间来记录自己，找回自己。也希望自己的这个习惯能够和跑步，戒烟一样长久保持。