114 全职奶爸的日常——所谓自律就是跟自己磕

很多人看我我带娃期间做了很多事情，觉得我是个时间管理专家或者自律达人。

可是只有自己知道，我还没有重复利用自己的空闲时间，而且很多时候，即使是现在做的事，完成的效果也不好。

无论如何，先写下自己的日常供大家参考。

5:30~6:30

起床，听英文原版听力、背单词，给孩子准备早餐。

可以改进的地方：有些时候孩子醒的比较早，早上无法完成聆听任务，希望尽快做到5点起床，这样多出来30分钟，可以轻松完成早上任务。

6:30~12:30

陪娃：洗漱、早餐、遛弯、午餐等，期间会经常加入绘本阅读、亲子口语等活动

可以改进的地方：英语启蒙还不成系统，还没加入英文绘本、分级读物、动画儿歌等环节，视情况逐步完善。

12:30~14:00

趁着娃午睡，我锻炼15分钟，家务，午餐等

14:00~15:30

如果娃还没有醒，会用40多分钟完成每日不少于500字的写作计划；同时完成早上没有完成的聆听任务，如果有时间就把上午的听力材料再聆听一遍。

15:30~21:30

陪娃：遛弯、玩耍、晚餐、洗漱等，睡前绘本时间。

可以改进的地方：英语启蒙需要尽快形成自己体系。

21:30~23:30

家务

英语启蒙：总结当天收获，准备第二天学习内容（每天至少指认5个新事物），更新每日一句

完成白天没有完成的任务：英语听力、写作等；

英语学习：查当天英语素材生词，练习发音

看书：每天15页，目前完成的不是很好

可以改进的地方：

有些时候，哄娃的时候就陪娃一起睡着了，就会落下很多当天任务；

白天任务完成比较差，晚上熬夜到1点左右才睡，不利于身体健康，需要避免；

最近英语发音训练效果比较差，需要更用心的跟读。

习惯的养成是缓慢积累的过程，期间有偶尔的放弃，可以理解，重要的是做到大部分时间都在完成计划。

以下是目前在做事项的完成情况，从中可以看到，习惯的养成真不是一朝一夕的事情。

1 锻炼身体

6月10日开始锻炼，到今天91天

6月剩余21天，实际只锻炼了12天，完成率60%；

7月31天，实际只锻炼了21天，完成率70%；

8月31天，只有前三天回老家没有锻炼，实际锻炼了28天，完成率90%；

9月目前9天，每天都在锻炼。

2 坚持写作

5月12日开始写作，到今天120天。

实际只写作了90天，只有9月2日到今天，是连续写作的。

从上面的历程可以看到，我这两个新行动，都用了将近100天，才完全内化为自己的日常行为。自律就是见缝插针、和自己死磕。

年底前还有一个大任务，发音纠正100天（每天跟读15分钟，每个素材跟读200遍以上），这几天正在剪辑合并音视频材料，计划明天开始实施，希望可以顺利达成。