2020-6-5晨间日记

有一本关于吃的书

今天是普通的一天

起床：0610

就寝：2200

天气：雨

心情：一般

体重：111.9

体脂：25.1%

减肥清单

早饭：防弹咖啡

午饭：食堂+绿豆芽炒肉，我妈放了点黄瓜丝味道格外清爽

晚饭：凉拌绿豆芽黄瓜豆腐皮，嗯，吃了挺大一碟的半碟

昨天开始看的一本新书，饮食的迷思真的太过迷思，看下来除了基因和益生菌改变一切，以及食物多样性很重要，似乎也没有收获啥。生酮饮食呢，感觉太迷幻，除了防弹咖啡（也没有实现最原始的缓解便秘的初衷）我也没做什么。这本书吸引我的点是，心理暗示的作用，嗯嗯，我们真的需要吃这么多吗？

就像是今天的凉拌菜，很简单清爽，看起来也不会长肥，我就会放任自己吃很多，到后面就是为了吃而吃，书里提到法国女性吃这么多高糖高脂的东西为什么还很瘦，因为她们懂得适可而止，及时停下来，不饿到撑，还有漫长的路呢，这中间的热量差值，要运动多少才能抵消呢？