怎样疏散情绪？

中原焦点团队网络初中33期坚持分享第984/70/40天 2024.07.16  周二 雨

      情绪势如猛虎，人不可坐以待毙。

      情绪来势汹汹，我们只能坐以待毙吗？

      当然不是。

    《情绪疗愈》中，作者详述了疏放情绪的方法。

      心情不好时，我们可以说出来，写出来，画出来，或者唱唱歌，去户外爬爬山。

    紧急情况下，甚至还可以用“SOS急救法”——迅速撤离令人不适的现场。

      等冷静下来后，再回过头去重新面对，不少问题就能迎刃而解。

      如果这些还不能令你平静，那下一步要做的，就是找到滋生情绪的源头。

    恰如作者所言，如果不从源头掐断情绪的洪流，再多自救都无济于事。

      而这个源头，在她看来，正是每个人都无法选择也难以改变的原生家庭。

      就像书里描述的那些案例。从未得到父母肯定的少年，一直活在自卑里，对人极力讨好却又总是陷入绝望；

      被父母冤枉过的女孩，一辈子都在自证清白，做什么都怕出错，习惯了看人脸色；

      还有那个被父母遗弃在孤儿院长大的男孩，在毫无安全感的日子里活得紧张又拧巴。作者有句话非常精辟：

      “原生家庭里留存的深层情绪，是在成长过程中，我们对父母没说出来的话，没解决掉的悲伤或愤怒。”

    比如，在父母那里遭受过质疑、辱骂、不公平对待；

      比如，你渴望陪伴理解和无条件的爱，却从未得到。

    这些和原生家庭的瓜葛，才是长大后诸多情绪的源头。

    心理学家荣格说：

    每个人的心中，都有个内在小孩，他是我们童年未愈合的创伤，每当关键时刻，它都会跑出来，在你脑海里胡言乱语，不停捣乱。

    看到这，你是不是很绝望？

    但，亲爱的，千万别难过。

    时间向前走，会将过去的一切卷入回忆。

    你也不会留在原地，你一定会慢慢长大。

    而成年后的我们，完全有能力弥合所有创伤。

难得70先生难得1+儿子难得1

653/40:相信自己，相信家人，我们都想拥有一个幸福快乐的家庭氛围！学习的事儿，慢慢来，他内心能量有了，会知道想要啥！