《健身诀》．还我青春

      人生一世, 愿望健康长寿;  草生一春, 向荣风和日暖.  青春乌发,应学孟子之语:＂天行健,君子以自强不息.＂ 夕阳晚霞  , 当读孟德诗句: 老冀伏枥, 志在千里； 烈士暮年,壮心不已." 欲要活得精采, 必先健身.否则,万念俱灰而无话可说了. 现在就开始吧:

        第一式: 《金钟罩身》,运行气力布满全身,肌肉坚实紧裹, 犹如铜钟罩住护体, 凭借钢骨铁筋抵挡病病入侵. 一旦使出功夫,气力倍增.其法简单易学,效用奇妙,可以随时随地随意而练.

      人体看相: 鸡胸狗肚最丑样,力度有限；窄腰叉膀最健美,浑身是劲. 根据这个道理,需要我们如此练习：立正准备开始,两手划弧扬起,至头顶上方合掌,即刻收腹发力,由掌变拳握实,分别降落到肩头处停,守全身力度不松懈,调整呼吸后, 转换招式再次发力至极限.务求将浮肉肥膘榨成肌肉.金钟罩身的特征是腰细胸广, 肉结实而富弹性，步稳气雄. 渾身是力。

        第二式 《拳怕少壮》, 练拳,身壮力健,艺高胆大, 花拳绣腿也惊人.试想,  婴孩攒住拳头降世,寿终松拳撒手尘寰,这种现象宛若暗示生命的秘密. 力在人在,惟我拳头最近.拳怕少壮,练成少壮.  拳术有快慢之练.请看下面的交流.

        快求一秒超三拳,如梅花点点,瞬间击向左右上中下.缭乱花落时, 上打眼,下插肚,攻其错手不及加上笨.花拳快巧, 练眼练胆练精神. 快是一种境界, 达者方能体会.  拳形也讲究,分实拳、扁蟹、鸟咀、凤眼 等,皆含僵硬兼有反抗力,唯龙眼拳最灵活,指密掌空,姆指搭在食指甲位,无论如何使力都不会紧张抗拒,故能运动神速,待击中目标才转实.

      快拳练完练慢拳. 慢,  一招一式,清清楚楚,可选风箱拳练之.如旧时打铁扯风箱似的动作,先收拳于腰间,然后尽力打出去,左右轮换,旨在挖掘潜能而不断提升极限.力不在大而在于用,武术名家李小龙重不过百半,却能放倒超二百磅的大汉.练成武壇的传奇典范。

        练拳赋予自卫技击,显得更有意义.所以每出一桥,都应配合身形步法 ,  最好选吊铃步法,与敌对峙时,站立姿势前虚后实,进攻时无需举步即入,转身避让 于瞬间完成, 尤其化为扁拐马时,可以有效深入攻击强手的下三路,以弱胜强.  胸无套路,眼有靶影,有利于练出实战需要. 同时,亦该知一些格斗宜忌,例如,见桥打桥, 无桥寻桥,以快制笨,连消带打,打人防人,桥不使尽......心存如此理念,才能练出自己的绝艺.

      第三式《天地循环》: 头发涡旋处为天,脚底涌泉为地.提气始于地,沿背脊向上天尽头,吐气由天而降经胸腹落地.吞见于扩肺吊肚,吐则收腹摧气压地,持意识感觉气流循环不息.运气亦是功夫,配合动作助神色.

        放松平立后,入定,随即屈膝双手向下搂起,升至心位时,翻掌分开下落于腰下间.全过程已经一呼一吸.  吞吐一肚气, 乾坤尽生机.

        第四式《金鸡独立》：这是一个最简单的动作,单腿立地,左右交替,无拘无束不分场合,比站桩更胜一筹.可训练平衡,助吊铃步法更上一层.金鸡独立的最高境界是闭目养神,一旦失去眼的调节,人体马上难控平稳.

      为了达到目的,确保超量营养,供应增生肌肉之用.大食的加码,细吃的加多歺,再不够则药膳补足, 例如,药材,骨类,豆类,综合维他命,鱼肝丸等等,充足的养份配合合理的训练, 令你脱胎换骨.

        一切功夫靠自己练出来,  决不是教出来的. 青春如花似锦,可谓最美的人生阶段,健美可望留住她,夺回她.  是的,  “只要功夫深, 铁杵磨成针.＂  记歌诀于下列,保你健康：

紧裹脐下压缩胸,

提气收腹练金钟.

追影打形梅花弄,

马走吊铃云腾空.

天地吞吐肺腑中,

热力奔流生机涌.

金鸡独立定海针,

惊涛骇浪造神功.