睡商高，更幸福

许多人都多多少少有睡眠问题，要么睡不着，要么睡不好。北京、上海等大城市的调查显示，目前有40%的人睡眠严重不足，

有80%的人忍受着睡眠差带来的疲劳，有50%的人忍受着睡不好觉引起的心情烦躁。“欠睡”成了社会问题，睡商很值得普及。

睡觉对我们来说，是一件充满幸福感的事，也对身心健康非常重要。大多数人听过智商、情商，其实还有睡商。

睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。

“睡商”这一概念是由美国学者提出来的。具体指标有10个：

①能在15分钟内入睡，晚上11：00点前睡着；

②每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；

③在床上的时间有85%在睡觉；

④入睡前不会回想白天发生的事；

⑤晚上几乎不做梦；

⑥出差换床对睡眠也毫无影响；

⑦周围稍有动静，也不会被吵醒；

⑧每天清晨醒来时神清气爽；

⑨白天精神充沛、头脑清晰；

⑩午睡时间不超过30分钟。

这10个指标，每个指标计1分：分数在8分以上的，说明睡商很高；5分以上，勉强及格；5分以下，说明睡商需要提高了。

睡商高的人，神采奕奕，精力旺盛；思维活跃，学习、工作效率高；对人对事有耐心，与人相处融洽，面容比同龄人年轻。

睡商低的人，没精打采的，思维涣散，情绪消极，有时还暴躁易怒，心情越来越差，陷入恶性循环，甚至缩短人的寿命。

现任阿里巴巴董事局主席的张勇接受《人物》的采访，谈到自己的成功十法则。

最后一条被张勇称为最高法则——“好好睡觉”。

听过太多企业家鼓励人们熬夜工作，可张勇却相反：“只有睡好觉才能有更多精力去处理大大小小的事，才能更好地谋划你的未来。”

很多时候，人之所以睡不着，是因为对这一天有牵挂或遗憾，觉得虚度了一天的光阴，还有很多事情没有完成。

可也要知道，即使再熬通宵，局面也不会立马改观。反而最应该做的，是放宽心，睡一觉。

正如三毛所说：“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。”

行走世间，难免会遇到一些事情，侵扰我们的心情，增添烦恼与愁绪。烦恼只会越想越多，不如好好睡一觉，醒来精神充沛，一切豁然开朗。

正所谓：人生不过三万天，成败功名只等闲；恩恩怨怨任他去，身体健康是本钱；自古人间苦无边，心里平衡境如山；看破生活无恼事，没病无灾艳阳天！