91岁老人长寿的秘诀

今天非常开心，非常幸运亲眼见到91岁高龄的老爷爷！老爷爷头发绝大多数都是黑的，记忆力非常好，思维敏捷，生活完全自理，自己洗衣做饭，自己照顾自己！

老爷爷分享起长寿的秘诀，让在座的每一位伙伴都很受用！爷爷的生活方式堪称教科书式的健康生活方式！

爷爷榜样的力量，给践行了10多年健康生活方式的我，也很有启发！我尽量还原老爷爷讲的每一个长寿秘诀的要点！

爷爷长寿秘诀之一，饮食习惯完美！如何完美呢？

1、定时就餐，时间间隔规律！早餐7:30，午餐12:00，晚餐5:00！两餐间隔时间4.5-5小时，身体及时规律的补充营养！脏腑工作规律！

2、荤素搭配，每天吃水果，坚果！食物纯天然，品种多样化！

3、饱腹感合理，爷爷从来不会吃撑，一餐只吃2，3块红烧肉！

爷爷长寿秘诀之二，睡眠习惯完美！

爷爷每天晚上9:00睡觉，早上，6，7点，日出之后起床！爷爷说，太阳出来了，不好的，脏的空气都被太阳驱散了！这时候起床，空气就特别好！每天9～10小时的睡眠，让爷爷的身体，有足够的时间修复和重生！体检医生都说爷爷的器官是50，60岁人的器官呢！

爷爷长寿秘诀之三，运动习惯完美！

每天早饭后，爷爷会去溜公园1小时，会做一做健身器械，松松筋骨！

爷爷长寿秘诀之四，心情愉悦！

别人议论或者说他不好，他都不听，不听也就不入脑，不影响心情啦！远离是非之事，远离是非之人！

爷爷长寿秘诀之五，每天用大脑！

爷爷工作到81岁，负责五金制品厂的财务及仓管！在2000年前后，那时候还是发工资用现金的时候，爷爷从来没有发错过！心算能力很多年轻人都跟不上！即便是现在，爷爷也是每天看新闻，听戏曲！

还有很多很多爷爷讲的细节，理性思考，果敢，当断则断，相信正能量……

聆听的每一个伙伴收获都很大！

感谢慧慧师姐带来91岁的爷爷给大家传授长寿秘诀！❤️❤️

感谢爷爷分享！❤️❤️

感谢自己喜欢读书，喜欢养生，就行动起来！付出总是会有收获的❤️❤️

周五健康生活方式读书会依然️有高能人士亲临现场，您要一起来吗？❤️❤️

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