《活出心花怒放的人生》——可以掌控的幸福

《活出心花怒放的人生》是在帆书听到的，开始被它的名字吸引，心花怒放的人生是怎样的呢？又要怎样活出来呢？每一个向往幸福和美好的人都会被它吸引吧？之后听了不止一遍，但是在图书馆看到这本书时还是毫不犹豫的拿下来，想感受一下书中文字带来的震撼。

这本书的内容其实挺多的，涵盖了职场、个人、夫妻和亲子各个方面，但是看完书让我感触最大的是幸福不是一个心理概念，是有生理基础的，是可以自己创造和掌控的。

一、藏在大脑里的幸福密码
1、杏仁核
杏仁核是情感行为的核心，存储恐惧和焦虑信息，当它活跃时我们会处在负面情绪之中，抑制杏仁核的活动更容易感到幸福和快乐。

2、神经递质（内啡肽、多巴胺、催产素、血清素）
多巴胺：引发愉悦感，激发欲望的神经递质，其分泌与成瘾有关，当怀着强烈欲望做出某个行为时就会产生满足和快乐，所以要多做一些有激情、有动力、有益于身心健康的事。

内啡肽：大脑内部可以自行生成的类似吗啡的生物化学物质，隐藏身体的疼痛感，带来奋斗之后的快乐。所以要保持定期的、有规律的运动，并让它内化成一种自愿、自然的习惯，持续激荡的快乐。

催产素：爱的激素，任何能够增强我们的爱、归属感和信任感的行为都会促使大脑分泌催产素，让我们感到快乐，所以多多和爱人拥抱吧，让我们的人际关系充满温暖和温情。

血清素：情绪的调节剂。提高血清素可以防止情绪低落和抑郁，所以，了解自己的身心状态和能力边界，先把能做的事情做好，获得自信和愉悦的感受后，在挑战舒适圈的事，保持自己情绪的稳定和内心力量的持续，感受愉悦的持续。

二、幸福的开关在你手上
幸福是一种综合体验，似乎难以捉摸，但积极的心态是人的天性，你可以自己掌握。

很多人有过这样的体验：在从事某一件事时，全神贯注到忘我状态，忘记了时间，忘记了周围的一切。这种体验是快乐、幸福、满足。但这个过程与工作本身并没有多大关系，而是当然人的状态，积极的心理状态，或者说是“心流”状态。

这种状态是可以练习了，例如找一个爱好、创造一个静谧空间、亲近自然、参与体育运动，让自己处于身心放松的状态，更容易专注于当下。

幸福不是简单的满足，幸福也不是由金钱决定的，幸福是有意义的快乐，是享受这种有意义快乐的过程，积极的面对生活，做五件简单而平凡的事情：言施、身施、眼施、颜施、心施，把美好面向世界，自己将处于美好之间。