工作第一年 | 胖成这样，去游泳吧！

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小明胖成球的三大原因

小明刚工作一年时间，发现自己的体重突飞猛进啊，短短时间就飞涨了20斤肉在身上。相当于在自己的肩上各扛了10斤的大米。虽然也没有太大的影响，但是总感觉到很容易疲惫。

小明给自己分析了一下原因。首先是公司的食堂比学校食堂的饭菜好吃很多，而且还是自助餐，自己会不知不觉的吃很多。然后到公司上班后，每天都是坐在办公室里，很少有机会活动一下。下班后打游戏，搞活动都很有劲，就是对于体育锻炼的优先级别是最低。最后小明发现工作后，手上的钱了起来，自己可以支配掌控感越来越强烈，想吃什么就吃什么的愿望得以满足。从此一发不可收拾，胖成了球。

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小明选择了游泳项目

小明发现不能在这样下去了，必须采取措施进行主动干预。那就去运动吧，运动方式很多哦，集体运动包括足球、篮球、羽毛球、网球等集体项目，不过需要的人数较多，在学校里会有很多同伴，但是上班后想要找到这么多人还真是不容易。特别是在工作日期间更是难以组局。

那就选择一个人可以完成的运动项目，跑步吧。一个人就可以跑步，而且在户外，在小区里，在健身房都可以跑步。不受外界因素干预太多。但是听人说跑步也是很有危险，跑的太多，容易伤膝盖。特别是对于体重太大的人来说更是如此。

去游泳。人生下来就是亲水动物，大多数人也特别喜欢在水里呆着。而且游泳的时间效率很高，游泳1000米相当于跑步5000米的效果。对于职场人士来说，在同等的时间里达到更好的运动效果是一个好消息。可以将节省下来的时间去做更多其他的事情。

小明之前在大学毕业的暑假学习了一段时间的蛙泳，但是态度不端正，动作也不标准。这次办理健身卡一定要好好学习蛙泳和自由泳。争取在一年的时间内将这两种泳姿都学会。

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小明选择健身房的三大原则

小明碰到的一个问题就是选择健身房。如何选择一家适合自己的健身房其实是特别重要的事情。

第一原则，就近原则。健身房的选址最好是在自己小区附近，或者是在下班的路上。运动本来就是一件反人类的事情，如果将路途设定的太遥远，自己就更不原意去了。

第二原则，恒温原则。健身房的游泳池要是恒温设置。想要减肥增肌必须坚持一项运动。对于游泳来说以前是属于夏天的运动。自从恒温游泳池发明之后，这项运动就变成了常年都可以进行锻炼的运动了。此外游泳池的水质一定要好，自己的身体还是最重要的。如何判断呢，可以在办理健身卡之前实地考察一下，看看游泳池墙壁的干净程度，游泳池水的颜色最好是淡蓝色。最后看看游泳池的人是否太多，太多一定水质不好。

第三原则，持续原则。在办理健身卡的时候一般会有两种选择，一种是次卡，另一种是年卡。次卡总价会比年卡便宜，但是年卡可以不用限制次数。如果健身锻炼的次数多，当然是办理年卡划算。建议大家都办理年卡，我们的目的是来锻炼的，不要为了省钱而忘记了最初到健身房来的原因。办理年卡后就会在潜意识上逼迫自己多来锻炼。

小明根据这三个原则，选择了一家在下班路上，有恒温游泳池的健身房，水质也是不错。小明虽然觉得办理次卡便宜，但是还是在健身的目的下，办理了年卡。给自己打气多来锻炼。

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小明游泳的三大武器

小明锻炼了一个多月的时间，慢慢的找到了游泳的乐趣，也感觉到自己正在变得越来越健康。但是小明又碰到了一些问题，每次游泳完之后鼻炎都会发作，影响自己的睡眠质量。还有耳朵老实进水，很不舒服。泳镜用了一段时间之后容易起雾看不清楚很郁闷。

面对这么多问题，小明并没有放弃游泳，而是看看自己可以从那些方面来解决这些问题。小明找到了三大游泳装备，解决了所有的问题。

第一大武器，鼻夹。小明最开始游泳的时候经常会发生水进入鼻子，本来就有鼻炎，碰到了并不纯净的游泳池水之后，更加敏感了。晚上鼻炎犯了就容易鼻塞，导致睡眠质量很差。使用了鼻夹之后，虽然还是有一些水进入鼻腔，但是比之前的情况好很多了。鼻炎也没有再犯，睡眠质量也没有受到影响。

第二大武器，游泳耳机。小明的耳朵经常进水，最开始买了一对耳塞，但是材质很硬，而且也容易掉。之后小明发现有游泳耳机，不仅可以作为耳塞来用，防止水进入耳朵里，同时还可以在游泳的时候听歌或者其他的音频资料。真是神器啊。

第三大武器，防雾剂。泳镜使用一个多月之后就会慢慢变得模糊，原因是泳镜的防护膜渐渐脱落，受到热气的冲击就会在镜片上起雾，导致在游泳的过程中看不清其他人游泳的情况。容易发生撞人事件。小明发现了一款很好用的防雾剂，每次游泳之前涂抹一些在泳镜上，就搞定了。

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小明的游泳锻炼计划

最后来看看小明是如何安排游泳锻炼计划。小明最开始给自己规定每次游泳的时间不得少于1小时，虽然当时感觉运动量很大，很有效果。但是之后就不那么想去游泳了，因为潜意识中感到游泳是一个巨大的工程。

之后小明采取了另一种运动策略，不要让自己过于精疲力竭。每次游泳1000米，时间大概在45分钟左右，是一个比较合适的运动量。争取每周多去几次，这样反而比较好。也达到了间歇运动的目的。

小明建议你，如果胖成球，真的可以试试游泳这项不伤到膝盖的运动。游泳快乐！