11月21日-早睡2-自我催眠程序有效

昨晚也坚持10点上床睡觉！！虽然翻来覆去睡不着不知道过了多久。脑子里仍然不断自动思考着白天的事情，和未来的事情。然后受不了了，给自己下了一条程序式的命令，不断让自己心里脑子里在默念我很困，我很累，我想睡觉。一直重复，如果发现大脑又想其他事情了，注意到了就及时拉回来，并且脑子想象回忆自己平时以往疲倦的时候，想睡觉的时候是什么样的状态感觉。还有一个就是脑子里会议新海诚动画里面的安静舒服的画面，比如雪景中的落雪，火车中抖动声，再加上安适的音乐，很快自己就睡着了！

早上起来，神清气爽！就是这种感觉，感觉自己的黑眼圈很快要去掉了！感冒，鼻炎，咽炎也快速康复。首先坚持早睡！其他一切都没有这个优先级！

冰妮每次姨妈来都会发飙，大吵一次，晚上开始发作了，最近要多点甜言蜜语。下次要预防，下次要来时，提前走做好准备工作，主动示好，做饭，端热水，按摩不要等开口讲，直接提前做！！！