潜意识|没有她背后默默的付出，你何来诗和远方？

原创： 精进学思行 精进学思行 

前两天和合伙人一起跑步，提到本周想分享关于“潜意识”的相关内容，她推荐我用最近发的“李彦宏被泼水”事件作为引子，她很佩服李彦宏当时的应急表现，并提到自己还需要修炼，因为她意识到自己前两天在工作中对情绪的控制还不够。

我么常常因为没能很好控制情绪，而导致做出事后想来愚蠢的行为，而伤害别人后再去道歉，就像你定了一颗钉子在木头上，你可以将其拔出，但是孔还在上面，最好开始不要因为情绪而伤害到它人。

与之类似，我们的理性告诉我们应该开始做一个重要事情，而总是没有开始的感觉，于是一再被拖延。为什么我们不能听从理性或者是意识的指引呢？

1 潜意识和意识

你可能听说过“象与骑象人”的比喻，我们的情绪就好像那头大象，而骑象人就是我们的理性，表面上看是骑象人在控制大象的步伐，但如果大象和骑象人相矛盾的时候，后者常常是拗不过前者的。

如果将其延伸一下，其实这也是我们的意识和潜意识的关系。什么是潜意识？关于这个概念，最出名的提出者要算西格蒙德.弗洛伊德，他认为人的心理分为意识、前意识和潜意识，其中意识是我们任何时候都能觉察到的体验和感受；前意识是我们需要时，就可以意识到的部分，可以进入意识层面；而潜意识是不能或则很难进入意识的经验或感受，它们的关系可以用下面的图表示。

这一套学说是弗洛伊德通过精神分析得到的，但是缺乏科学支持和实验研究，也不被现在主流心理学认可，我更倾向于列纳德.蒙洛迪诺在《潜意识》中的描述。蒙洛迪诺是霍金的科普数据搭档，他们合著的书包括《时间简史》（普及版）以及《大设计》，他总是能用通俗易懂的方式介绍看似艰深的内容。

为了和弗洛伊德进行区分，他将基于新技术和研究测量方法下的潜意识称为“新潜意识”（new unconscious），后面提到的潜意识指的就是这种，不做再次强调。

蒙洛迪诺引用威廉.卡朋特在《神经生理学原理》的比喻：“两股完全不同的精神活动，就像两列并行的火车，一个是意识，一个是潜意识”，蒙洛迪诺将其拓展，认为更准确的说法应该是，意识和潜意识是由各种庞杂的线路组成的完全不同的铁路系统，而这两个系统中的线路在不同的地方多次相连，而现在科学界正在尝试绘制一副车站和线路图。

其中潜意识系统更为基础，他在人类进化早期就开始不断发展，以满足我们最基本的生存、感知和安全需求，从而更好对外界做出反应，提高生存机会，是所有脊柱动物大脑的标配，而意识则更像是在它基础上的附加功能，大部分的非人类物种都可以不靠意识的思考能力来生存繁衍，但是没有物种可以脱离潜意识而生存。

我们通常直觉认为信息处理是大脑的意识部分的强项，但实际上，人的感觉系统每秒都在向大脑传递11 000 000比特的信息，能够有意识处理的每秒也就是16到50比特，其它绝大部分都被我们的潜意识默默无闻地承包了，从而让我们更好的生存。

《潜意识》这本书中提到最经典的一个案例是潜意识的“脑补”功能，我们的眼睛每次能捕捉的东西是很小的区域，你可以尝试盯着一个物体看，在不一定眼球的情况的下， 感受下物体附近的区域，一般是模糊的，这就是视觉的盲点，而我们正常的生活对其感觉却不明显，因为眼部有个微扫视（microsaccade）的功能，他是人类身体所能进行的最快运动，控制它们运动的有六块肌肉，每天都会运动10万次左右，接近你的心跳次数，而与此同时，如果把大脑比喻成为摄像机，它的颤动几乎让录像无法看，但是大脑会默默的进行剪辑，弥补眼睛的缺陷，而这些都是通过潜意识来控制的。

目前看来，我们之所以为人是因为我们有意识，而我们发现其实潜意识在信息处理等方面能力更强，甚至力量更为强大。我们如何将其结合呢？我认为可以从三个方面考虑：意识潜意识化、潜意意识化、两者融合。

2 意识潜意识化

如果潜意识的信息处理能力比意识快，如果要提高效率，我们的一个直观的方法就是将意识潜意识化，其实很可能你已经在做了。

在身体层面，就是养成习惯和掌握技能。最典型的就是学开车，开始的时候，你要全神贯注的注意油门和刹车等，当熟练掌握后，你可以边想想问题边开车，甚至都忘了自己如何开回家的。

在思维层面，我们可以培养专家式的直觉。不知道你是否见过这种顶级的专家，面对一个复杂的问题，别人可能经过复杂的测试和分析才能发现根源，而他瞟一眼就能道出症结，看似是凭经验，但是美国著名的认知心理学家——加里.克莱因对这种现象解释的很透彻，他认为专家这种看似神奇的直觉，其实是多年专业化训练后的结果。我们本能的直觉和经验有时很准， 但是很多时候也有很多谬误，而我们知道科学研究为我们积累了很多正确的认知，如果我们能将其内化为我们的本能，就能兼顾快速和准确，我认为这可以和查理芒格不断强调"多元思维模型"的结合，就是将人类各类学科中的核心认知作为我们的内核，自然可以大幅提升直觉的精准度。

3 潜意识意识化

心理学家荣格曾经说过，“如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生”。虽然我不认同弗洛伊德的精神分析疗法，常常将现在的境遇归结为童年的种种，但是我认同我们有些意识层面的思维习惯，和行为模式有更深层的原因，我们是可以而且应该将其显性化的。其中，对我影响最大的就是“成长型心智模式”VS“固守型心智模式”，在认识它们之前，我被自己的恐惧困扰，当识别到它的底色，虽然我有时还是会陷入类似的情形，但是我知道为什么会这样，就有了改变的可能性。

4 相互融合

你喜欢看漫威吗？你喜欢看足球吗？你喜欢听交响乐吗？，三者中只有第一条能让我产生共鸣，而我对后两者无动于衷。之前网上流传“贫穷限制了我的想象力”，我想说“认知限制了我的感知力”。同样，为什么不仅要读万卷书，更要行万里路，因为亲身体感才能让我们产生深刻的认知。所以，正如我们开篇讲的，这两种不同的铁路系统，天然是有很多地方是交汇的，如果我们能够主动进行训练，让其更好协作，则有可能让我们更高效、就有创造力。目前，我想到3种方式：正念冥想、信念、主动进行模式切换。

正念冥想是一种冥想方式，最早是由MIT的卡巴金博士于1970年提出来的，指的是有意识的将注意力维持在当前的内外部体验上，不进行任何的评价，常见有身体扫描练习、观察观念练习、体验情绪练习等。我看过的介绍这个方面最好的书是《硅谷最受欢迎的情商课》，它用一个工程的语言将正念冥想介绍的很清楚。

马云常说“因为相信，所以看见”，稻盛和夫也在《活法》和《干法》反复提到要将做事的愿望上升到“信念”的高度，我之前也认为这是鸡汤，虽然现在自己不一定做的到，但是我现在理解这背后的原理可能也是利用潜意识的力量，当你极度想象要达成一个事情，潜意识有可能被唤醒，在你没有觉知的时候不断帮你。

2001年，科学家提出了大脑的“默认模式网络”（Default Mode Network，DMN）学说，它是和我们专注时的大脑状态对应的，在这种状态下，大脑出于“闲置”状态，大脑会重新发现过去、现在和未来的连接，也就是我们以前说的“发散思维”，是创造力的源泉。你可能有这种经历，对一个东西搜集很多资料、思考很久没有思路，然后出去散个步，或者睡个好觉，一觉醒来，就立即想通了。而所谓的主动进行模式切换，就是要主动地切换注意和“非注意”的状态，提升我们的创造力。

总结

标题起的有些容易误解，这里“她”代指的是背后为我们默默付出很多的人，就好像我的潜意识，做出巨大的贡献，我们有时候不一定能察觉。正是她们解决我们很多后顾之忧，我们（意识）才能更好追求诗和远方。本文主要观点：

1、潜意识和意识就好像两套不同的铁路网， 在一些地方有交汇；

2、潜意识在力量和处理能力上要远远优于意识；

3、我们可以通过意识潜意识化、潜意识意识化以及融合两者的方式，提高我们的效率和能量。