《不吼不叫》读书点亮生活

作者：[美]罗娜·雷纳

当孩子们“不熊”的时候，能让你甜到心都化了；可当他们一旦“熊”起来，变身小怪兽，肆意捣乱，不合作，很少有家长能始终hold住自己，大吼大叫在所难免！过后，孩子一脸惊恐、嚎啕大哭，而家长则满心愧疚。

我们不是不知道吼叫的不好，但怎么才能控制得当，成为温和体贴又原则坚定的父母呢？

为人父母是一场旷日持久的修行。虽然所有的父母都希望自己表现完美，但研究表明，几乎所有的人，都曾失去控制，对年幼的孩子吼过。只不过有人偶尔为之，有人成了习惯。

  追踪你的吼叫：第一步：记录事件，

第二步：记录你的反应

吼叫之前，你的身体反应是什么样的，究竟哪里紧张？注意你的体态、手势、声调以及呼吸。记录你的情绪，怒火之下还酝酿着什么情绪。记录你的升级想法，你对自己说了哪些助长怒火的话，怎么从地上的内衣，想到一辈子选择的。

第三步：记录你的回应

记录你是怎么回应的。注意，在这个环节，你只要观察，不要评判自己的行为。

第四步：后续情况

一般爸爸妈妈们在发过脾气之后感觉很糟。那就把你的感受记录下来，尽量不要对自己太苛责，记下你自己的感受和孩子的感受。

第五步：记录相关的气质

你和你孩子的气质有无数种可能，可能十分相像，也可能完全不同。记录下吼叫过程中，你和孩子各自表现出的气质。

第六步：记录你的评估

记录下你对事情的评估，你觉得还可以有别的处理方法吗？

1A-B-C-D-E法则

1、自问（Ask）

2、呼吸（Breath）

3、平静自我（Calm yourself）

4、确定孩子的需要（Decide what your child needs）

5、同理心（Empathize）

管教的4C法则

沟通（Communication）

·选择（Choice）

·结果（Consequence）

·联结（Connection）

用道歉修复过往

有一句话说得好：没有熊孩子，只有熊大人。无论在克服吼叫的路上，有多么困难，都要记得，我们是大的，他们是小的，我们比他们更强、更有控制力，为了他们，我们得保持平静和清醒。世界的和平始于家庭，而吼叫只能带来战争！