来源：得到 - 每天听本书 - 《意志力》

1. 意志力跟肌肉一样，使用会消耗能力，用多了会疲劳。

1. 相对于智商、出身、学习能力等，意志力对学习的影响是最根本性的。

2. 意志力的资源是有限的，要把意志力用在重要的事情上。

2. 意志力是一种生理机制，跟体内葡萄糖正相关，跟人格没关系

1. 补充糖份会提高意志力。在思考快与慢中也有提到。

2. 低血糖患者的意志力相对比较薄弱。很难控制情绪，提高注意力。

3. 培养意志力的几个技巧

1. 设立一个不太容易但是能够得到的目标。目标要单一且可衡量。

2. 上午10点半之前是意志力最好的时间，可以做最困难的事

3. 自我监视。例如屋里放个镜子，养成记录习惯，或者让朋友监督戒烟，达不到则扣钱等

4. 刻意训练。意志力是通用资源。可以通过日常不习惯的小事提高意志力后，用在其他事情上。例如可以在使用左右，强迫自己不说脏话等。